蜂蜜

　　蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果。蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。

　　枸杞子

　　枸杞子能補腎健腦。民間多用于健忘癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味服食。

　　冬蟲夏草

　　冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。民間對于肺腎陰虛之人的記憶力減退、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。

　　核桃

　　含有63%的亞油酸，16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等物質(zhì)。因其含高量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點。

　　黃花菜

　　富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被稱為“健腦菜”。

　　胡蘿卜

　　能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。

　　白菜

　　能減少人的緊張情緒，使學習、工作變得輕松。

　　辣椒

　　辣椒越辣越好，它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。

　　草莓

　　草莓味美，而且能消除緊張情緒，草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，每天少吃150克草莓才能達到預(yù)期目的。

　　生姜

　　生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮發(fā)油的作用，它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。

　　芹菜

　　芹菜能激起人的靈感，所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。

　　洋蔥

　　洋蔥可以消除過度緊張和心理疲勞，可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況，每天少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

　　菠蘿

　　菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助。

　　檸檬

　　檸檬可提高人的接受能力，因此在上外語課之前好喝一杯檸檬汁。

　　香蕉

　　香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力，香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅強”的色氨酸，有了色氨酸，任何壓力都無法使你失去平衡，色氨酸還能使人感覺幸福、開朗，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的記憶力減退吃什么，你們都了解了吧。這對于記憶力不佳的人來說，真是極好的。看了上面說的提高記憶力的食物以及如何提高記憶力，在以后的生活中，就要合理膳食多運動。