13、燕麥

　　有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

　　14、花生

　　性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。

　　15、黃瓜

　　性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

　　16、冬瓜

　　性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

　　17、絲瓜

　　性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

　　18、黑木耳

　　又名木耳、云耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

　　19、綠豆芽

　　性質寒涼，有清利之力，有利于排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

　　20、油菜

　　性涼滑潤，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹瀉者忌食。

　　食療通便養顏

　　食療通便是很多人都非常喜歡的，那么有那些食療可以通便呢?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　首烏決明茶

　　材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。

　　制作：先將首烏、決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。

　　功效：養血潤腸通便。

　　菠菜豬紅湯

　　材料：菠菜250克，豬紅(豬血)200克。

　　制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。

　　功效：潤腸通便。

　　結語：便秘是每個人都有體會的，便秘雖然不是什么大病，但是對于人們的影響確實比較大的，所欲一旦人們便秘的時候就會嘗試一些通便的方法，其中飲食療法是很多人都非常喜歡的，它及安全又有效，本文就為大家介紹一些常見的通便飲食，大家不妨試試。