3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。關火 。

　　白菜火腿免煮燕麥粥

　　原料：火腿、小白菜、燕麥片、熱水、鹽、雞精。

　　制作

　　1、將約20克火腿或火腿腸切碎，可提前準備多份保存在冰箱中。

　　2、將50克小白菜洗凈在開水中燙一下。再放在涼開水水中冷卻備用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。

　　3、取40克免煮燕麥片，沖入250毫升熱水攪勻。涼至可食用溫度即可。

　　4、食用前拌入已準備好的火腿粒和小白菜，依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

　　果汁燕麥飲

　　原料：雞蛋、適量鮮榨果汁、燕麥片、牛奶、水。

　　制作

　　1、在小鍋中加入一杯水和40克燕麥片，煮開。

　　2、打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。

　　3、沖入100毫升鮮牛奶，完全放涼后放在冰箱中冷藏保存。

　　4、早餐時，根據個人喜好加入適量鮮榨果汁即可。

　　纖體養顏粥

　　原料：雞胡蘿卜，水發白木耳，葡萄干，枸杞各，水，燕麥片、

　　制作

　　1、將胡蘿卜25克，水發白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。

　　2、在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克燕麥片再煮開約一分半鐘， 加入枸杞，關火。

　　3、加入少許白糖并撒上葡萄干即可。

　　4、早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養更佳。

　　芝麻燕麥糊

　　原料：黑芝麻，山楂片，燕麥片，熱水，白糖。

　　制作

　　1、黑芝麻40克洗凈，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機打碎。

　　2、取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，沖入250毫升熱水攪勻。加入少許白糖調味。

　　3、涼至可食用溫度即可。

　　4、早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養更佳。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的燕麥粥的功效的內容。現在朋友們是不是都知道燕麥粥的做法是什么了，燕麥有很多的功效，糖尿病患者可以放心食用它，因為它有降糖的作用。這簡直就是為喜歡吃燕麥粥，但不知道怎么做燕麥粥的朋友們量身定做的。