還有值得注意的一點就是，科學家已經做過相關試驗證明，在相同情況下，喝飲料的人比喝溫水或淡茶的人更容易感到口渴，因為飲料中往往含有一些食品添加劑，進入人體后還需要消耗體內的水分幫助代謝，所以人們常常有一種“越喝越渴”的感覺。

　　減肥不吃肉

　　“吃肉長肉”是許多肥胖者的擔憂，所以他們會選擇不吃肉來減肥，加上夏天天氣炎熱，人本身就沒很大食欲，這更成了一種簡單易行的減肥方式?？墒沁@樣下去，有人會發現，我都沒吃肉怎么反而還長胖了呢?其實這也是違背健康原理的一種做法。

　　根據膳食平衡的原則來說，肉類、奶類都是人體需要的能量來源，它們含有豐富的蛋白質，能夠給人體提供必要的營養元素。如果吸收的營養太少就會降低代謝率，從而影響到新陳代謝的機能而腸胃功能下降。其次，很多人少吃了肉，卻食用大量水果補充能量，這樣反而是增加了糖類的攝入，能量轉化后也會在體內轉化成脂肪儲存起來，所以很多人的肥胖是糖類攝入過多所致。

　　夏天多吃鹽

　　在許多人看來，夏天流汗很多，鹽分也隨之流失了，所以應該在飲食中多吃點鹽及時補充。然而，營養專家指出，世界衛生組織建議一般人群每日食鹽量為6-8克，但中國人日常生活中鹽的攝入量普遍是超標的，所以即使在夏天也沒必要多吃鹽。

　　營養師特別推薦這種吃法!

　　食材：以自然食物為宜，少吃加工、包裝過的人工食品。

　　烹飪方式：多清蒸、燉煮、涼拌，少吃爆炒、油炸、燒烤類食物。

　　膳食平衡：參照膳食寶塔的比例，保證谷類食物、蔬果類、肉蛋類、奶類食物和油脂類都有適當攝入，做到全面均衡的飲食攝入，做到不過量，又能補充豐富的能量。

　　結語：看完上文專家的講解，是不是知道為什么這些我們所愛的食物在營養師的眼里是垃圾了，這些食物雖然美味，但是隱藏的健康還是有的，上述這幾個食物你知道了嗎?所以大家平時一定要少吃哦!