減少能量限制的前提是營養素的攝入均衡
值得一提的是，科學家們所說的能量限制僅僅是攝入能量的減少，而絕不是攝入營養素平衡崩潰，能量攝入減少應當限制在全面攝入不同食材的基礎上。有針對人體的臨床研究發現，限制能量如果不能保持營養均衡，則有可能引發肌肉量、骨骼量與免疫力的下降，可能造成骨密度低下。
2012年，NIA(美國國立衛生研究院衰老研究所)研究發現，用加入了抗氧化物質、營養均衡的食物喂飼猿猴，無論是否有能量限制，二者之間并無明顯的壽命差別。該研究的發表說明，食物的多樣化與營養素的平衡攝入對人體健康的積極影響比限制能量更大。
對于一部分人來說，由于身體狀態或生活原因的影響，營養素可能無法全面攝入，當必要的時候，保健食品等輔助食品也可以選擇。一般情況下，人們可選擇的保健品主要分為三類:
(1)能夠補充其人所需營養素的保健品
原則上，只要保證膳食均衡，人可以只通過飲食獲得足夠的營養素，但對于一部分特殊人群如孕婦、消化能力減弱的老年人來說，飲食無法完全補充足夠的營養素，這時候可通過專業檢查獲知自身需要怎樣的營養素，并有針對性地遵照醫生或營養師建議購買保健品補充所需營養素。
(2)抗氧化型保健品
維生素A、C、E、鋅等維生素和礦物質都是具有良好抗氧化能力的營養素，一般抗氧化型保健品也是多被人們選擇的保健品。但需要注意的是，類似維生素A和E一類的脂溶性維生素，一旦攝入過量很容易引起中毒，在選擇此類保健品時尤其要注意控制攝入量。
(3)有助代謝的保健品
大多數人群都存在B族維生素不足的情況，而B族維生素對于促進人體新陳代謝有重要作用，一部分常在外面吃飯或常吃快餐的人由于營養素不夠均衡，常出現B族維生素攝入不足的情況，進而導致新陳代謝低下，誘發各種亞健康癥狀。因此對于這些人來說，有針對性地補充B族維生素能夠促進健康。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的關于如何健康長壽的內容，通過上文的介紹，大家知道如何通過飲食得到長壽了吧，健康的飲食可以讓我們的身體更健康，讓我們遠離疾病，但是不健康的飲食會導致胃疾病。
