4、不要蹲著吃飯

　　一部分人會蹲著吃飯，特別是喜歡蹲在房前屋后、樹下的地方，這種不良的飲食習(xí)慣同樣是需要改正的。蹲在的時候，我們的腹部會受到擠壓，腸胃不能夠正常蠕動，容易出現(xiàn)腹脹影響食物的消化，另外，蹲著會造成我們的腹部和下肢血液循環(huán)不暢，蹲久了下肢會麻木，這對胃部血液供應(yīng)產(chǎn)生很大的影響，胃部的消化功能會減弱很多。蹲著吃飯，特別是在馬路旁邊吃的話，路上的塵土及臟物容易影響碗里的食物，是很不衛(wèi)生的。

　　5、不要常吃湯泡飯

　　吃不下，沒胃口的食物，人們會將湯直接澆在飯里，這樣比較好入口，但是這樣的吃法對身體健康很不利。吃湯泡飯的時候大多數(shù)人都是囫圇吞棗，食物在嘴里隨便嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔里咀嚼、停留的時間短，這對消化不利，另外，湯會沖淡唾液和消化液，增加胃的負(fù)擔(dān)，長期下去容易患上胃病，食物的營養(yǎng)也不能得到很好的吸收。

　　6、飯后不要馬上做運(yùn)動

　　吃完飯之后好是運(yùn)動一下，這樣有助于食物的消化，有益身體健康，但是要提醒大家的食物，飯后不能馬上散步，更不能馬上做激烈的運(yùn)動，好能間隔半小時在散步、做運(yùn)動。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何健康飲食的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道如何進(jìn)行健康的飲食了吧啊，上述這6個禁忌在吃飯的時候千萬不要有哦。吃飯的時候不要干其他的事情，要專一。