飲食對我們的身體有非常大的作用，合理的飲食會讓我們的身體變好，但是不合理的飲食反而會被疾病纏身。因此飲食與健康息息相關。我們也應該知道鎂元素是體內不能缺少的一種健康因子，但是有些錯誤飲食法就會讓你的身體缺少它，下面我們來看看都是哪些錯誤的吃飯以及鎂元素對我們到底有多大作用吧。

　　我們都知道身體不能夠缺少鈣元素，鈣對我們的重要性可想而知，雖然在礦物質領域，鎂的知名度遠遠沒鈣物質高，但是它的健康作用卻一點都不下啊，鎂和鈣一樣非常的重要，她們都是血液凝固的必需因子。

　　充足的鎂有利于提高牙齒琺瑯質的硬度，減少齲齒的發生。研究表明，膳食中供應充足的鎂，可能對于預防高血壓、心臟病和糖尿病有益。以下幾種飲食習慣會導致身體缺鎂，應該引起大家注意。

　　第一，動物性食物吃太多。魚、肉、蛋和蝦等動物性食物中，豐富的磷化合物會阻礙鎂離子的吸收。

　　第二，過量飲酒。經常喝酒的話會使得食物中存在的鎂元素在我們的腸道中吸收的困惱，而且還會使得鎂元素的排泄量增強。

　　第三，咖啡和茶喝得太濃太多，可影響鎂的吸收。

　　第四，吃鹽過多也會導致身體缺鎂。

　　第五，精白米面吃太多。粗糧是鎂的好來源，但精白米面的鎂含量特別少。

　　除了粗糧，下面這些食物中的鎂含量也是比較豐富的，比如，深色的綠葉蔬菜，它里面所有的深綠色葉菜其實都是鎂元素的好來源，這是因為每一個葉綠素分子當中都含有一個鎂離子，因此顏色越綠，含有的鎂越多，比如如菠菜、小白菜等。

　　堅果和植物種子，各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對于補充鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等;香蕉，除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉含有32毫克鎂。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

　　補鎂對女人有哪些好處

　　痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素—— 鎂有關。近年來，國外有關研究結果表明，痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。

　　痛經系指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨床檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者，稱原發性痛經 ，也稱功能性痛經 。 繼發性痛經指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位癥 、盆腔炎 、腫瘤等。痛經是青年時期的病癥，系普遍現象。多年來，學者們提出過許許多多 不同的理論，而新的國外資料顯示。痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素—— 鎂有關。近年來，國外有關研究結果表明，痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。