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如何防病 最該吃的防病食物(2)

  患病不宜吃的食物

  含糖食物

  有感冒癥狀要盡量避免砂糖和人工甜味劑以防炎癥,可以多吃水果或蜂蜜等來攝取天然糖分,同時能補充大量有益礦物質和食物纖維。

  油膩食物

  炸雞之類高油高脂食品不易消化,還容易上火發(fā)炎,應避免快餐漢堡類加工食品。

  乳制品

  雖然感冒能不能吃乳制品未達成共識,但多數意見認為,喝牛奶會增加痰液等黏液分泌。

  冬季如何防病

  1、常喝白開水

  冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

  專家指出,根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同,一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升,這樣才能保證人體正常的新陳代謝,而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水,出汗需要700毫升,排便至少100毫升。因此建議,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。但是喝水除了要多喝之外,還要掌握正確的辦法。

  2、早睡晚起

  晚間到清晨是冬季一天中寒冷的時候,為抵御寒冷,人體必需消耗大量的能量,這對年老體弱的人來說尤為無益。所以,古人云:“早睡晚起,必待日光。”此之謂“臥藏”。

  現代醫(yī)學研究也證實,冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統疾病,同時也可以避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強,有益于預防疾病。

  3、注意保暖

  “九九歌”中有“一九二九不出手”之說,是說冬至過后,天氣更加寒冷,人體不怕冷的雙手也不要暴露在寒風中。外出時要穿著合適,戴好手套,好把全身都包裹起來。《黃帝內經》云:“去寒就溫,無泄皮膚”,“逆之則傷腎”,此之謂“行藏”。

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