每個(gè)人都是希望自己在健康的同時(shí)保持住年輕的面貌，但是在現(xiàn)實(shí)生活中卻很難實(shí)現(xiàn)，往往會(huì)因?yàn)樽陨砗铜h(huán)境的原因而導(dǎo)致身體快速衰老。早晨的一些習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體從內(nèi)而外的衰老，那么有哪些致衰老習(xí)慣呢?以及如何改變這些習(xí)慣呢?

　　下面我們將和大家一同來(lái)了解一下早晨的致衰老習(xí)慣以及如何預(yù)防衰老?

　　早晨致衰老習(xí)慣

　　1.不吃早餐

　　之所以將不吃早餐放在致衰老的第一位，是因?yàn)槿梭w的衰老不僅僅指的是皮膚，大腦、內(nèi)臟、骨骼和血管都會(huì)因?yàn)槭遣怀栽绮投霈F(xiàn)衰老。

　　首先，大腦在工作時(shí)需要人體提供血液和氧氣，而不吃早飯身體不能供給大腦足夠的血液、氧分和葡萄糖，自然大腦的活動(dòng)受到限制，長(zhǎng)期如此影響大腦的發(fā)育，記憶功能減退和注意力不集中則在所難免。

　　其次，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)衰老，晚餐在胃中的排空速度在6小時(shí)左右，早餐如果不吃，那么胃液將會(huì)腐蝕胃粘膜，在引起饑餓的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍、十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，自然會(huì)出現(xiàn)五臟六腑的衰老。

　　另外，不吃早餐還會(huì)引起一些慢性病的上身，早餐不吃勢(shì)必會(huì)引起其他兩餐的食用量增多，同時(shí)一些內(nèi)分泌問題，如甲狀腺、腦垂體下垂等疾病出現(xiàn)。而且，肥胖、便秘等疾病也可能發(fā)生。

　　2.空腹跑步

　　隨著現(xiàn)代人對(duì)健康觀念的改變，大家越來(lái)越積極于運(yùn)動(dòng)方面。但是早晨不宜空腹跑步。

　　首先，早晨胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體的血糖比較低，容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，如發(fā)生頭暈、眼前黑等問題。

　　其次，空腹跑步還會(huì)加重心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)心率不齊，猝死等問題。

　　所以，早晨空腹跑步對(duì)健康并不利，導(dǎo)致機(jī)體的衰老。在跑步之前的半小時(shí)可適量的進(jìn)食和補(bǔ)充水分，給運(yùn)動(dòng)提供一些能量。

　　3.不喝水

　　身體在夜間也在持續(xù)的進(jìn)行新陳代謝，尤其是皮膚細(xì)胞代謝更快。而如果早晨不喝水或者喝水少，身體缺少水分的滋潤(rùn)，不僅腸道毒素不容易排出，出現(xiàn)色斑等問題。同時(shí)，身體缺水也會(huì)出現(xiàn)皺紋、細(xì)紋等情況。

　　水是人體代謝基礎(chǔ)的物質(zhì)，在抗衰老方面補(bǔ)充充足的水分可以滋潤(rùn)肌膚、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)和免疫功能，延緩衰老的出現(xiàn)。