睡覺是我們每天都在重復的事情，也是一天中佳的養生時間段之一。在睡眠中，身體各機能都能得到很好的休息，還可幫助五臟六腑向外排毒。所以，本君一直認為保證良好的睡眠是養生簡單有效的方式之一。但是本君今天要和大家分享的是，睡覺之前不能做哪些事。這些事情都是日常生活中微不足道的小事，但是長此以往將會對身體造成傷害，至少減壽5年，一起來看一下!

　　睡前半小時的禁忌

　　1、冷水洗澡

　　夏季氣溫普遍較高，“好熱”似乎成了新的口頭禪。今天夏天的氣溫更是比往年要高，這也是考驗我們耐高溫能力的大好時機。天氣熱，我們就會想出各種各樣的降溫方法，洗澡是我們必備的降暑方法之一。但是如何利用洗澡來降溫很重要。

　　有人喜歡在睡覺之前洗個冷水澡，全身感覺都很爽朗，殊不知你正在給你的身體進行變相的摧殘。很多人有用涼水洗澡的習慣，看似很涼爽，全身涼涼的，再也沒有汗液分泌的黏糊感。但是，這對我們全身的血液循環和心臟的健康都是巨大的打擊。為什么這么說呢?

　　大家都知道我們的血液是循環流動的，從心臟出發再回到心臟部位，形成一個循環系統，只有這樣才能維持生命體的各項基本活動。但是冷水將會導致血管收縮加快，血液所承受的壓力變大，那么也就會導致心臟部位所受的壓力變大。所以說冷水澡不僅不利于增加身體的舒適感，還會導致心臟部位受損，長此以往還會導致高血壓、心臟疾病的產生。

　　還有一點很重要，全身上下分布著很多穴位，這些穴位和身體內部的各個器官緊密相連，冷水將會刺激這些穴位，繼而傷害到身體內部的各個臟器組織。所以，本君建議大家千萬不可用冷水洗澡、洗頭、洗腳，否則將會給身體帶來不必要的傷害。特別是在睡覺之前，人體在睡前好保持舒適的身體環境，用溫水洗澡即是對身體好的清潔方式。