水可以說是人體的生命之源，身體的很多活動都離不開水的協作，身體有缺水的情況，會有很多不適的癥狀，也會影響到身體的健康，導致身體缺水的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能為身體補充水分，吃什么食物好?
尿的顏色發黃
身體缺少水分后，排泄出現的尿液會有異常的情況，身體水分供給正常，尿液排泄量會增加，尿液一般是透明的，身體缺少水分后，尿液的濃度就會縮小，排泄出來的尿液顏色也會變深，例如發黃或是深黃色的，發現尿液變黃了，可能是身體缺水了。
口干舌燥
身體在缺水后，口腔也會存在一些不良的癥狀，如果總是有口干舌燥的情況，大家要考慮是不是缺少水分了。總是這口肝的人情況，大家要盡早的為身體補充水分，有足夠的水分后，口干舌燥的癥狀就會消失。
大便干燥
一些人在身體缺少水分后，比較明顯的癥狀就是便秘。身體中沒有充足的水分，垃圾會堆積在體內，不能盡快的被排出去。所以大家有便秘，就是缺水的一個表現，腸胃中沒有足夠的水分，也會有大便干燥的情況。
身體發熱
水分在人體的體溫調節中起著重要的作用，當身體缺水時，人體代謝產生的熱量不能正常排出進而導致身體發熱或上火。
感覺身體疲勞
身體缺水時常會感到疲勞、大腦反應遲鈍，若是兒童則會表現的不如往常活躍。如果飲用大量的水后還覺得口渴，則可能是由于腎上腺疲勞所導致，這類人應該保證每天至少攝入4升左右的水分。
身體缺水的原因
1、高海拔，海拔高對于人體呼吸有很大影響，呼吸會加快，而且尿量會增加。如果沒有及時補充足夠的水分，就容易出現缺水的情況。
2、果蔬吃得少，眾所周知，果蔬的含水量是很高的，平時喜歡吃肉食，很少吃果蔬的人比較容易出現缺水的情況。另外，提醒各位有一些果蔬有利尿作用，吃完之后要多喝水。
