嗓子干是很多人都出現(xiàn)過的癥狀，特別是對于經(jīng)常吸煙的人來說，導致人們嗓子干的原因有很多，像是感冒，還有就是不良的飲食習慣，嗓子干的人在平時要怎么緩解呢?一些食物能改善嗓子干的癥狀，吃什么食物好?

　　嗓子干怎么緩解

　　1、多喝水

　　人們在說話的時候，聲帶振動比較快，口腔干燥的時候沒有補充水分，就會導致嗓子干啞等癥狀。生活中適當?shù)暮人鼙３致晭У臐櫥搜a充水分外，大家還可以經(jīng)常吃含有水分的水果，不過大家一定不能常喝果汁咖啡等飲料。

　　2、喝清淡的茶水

　　生活中經(jīng)常喝茶，對大家的嗓子有一定的好處，也能改善嗓子干的情況，堅持飲用茶能很好的改善和預防嗓子干的癥狀，也能很好的調(diào)理人體機能，很好的調(diào)理人體的平衡，這樣能起到清熱解毒的效果。

　　茶葉當中含有的物質(zhì)，能起到消炎抗菌的效果，還可以增強人體的抵抗力，堅持喝茶能在一定程度上緩解因為嗓子干導致的不適癥狀，嗓子干的人還可以飲用胖大海以及野菊花等，這類中草藥茶能緩解嗓子干。

　　3、溫鹽水漱口

　　鹽有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛，每天早晚在吃完飯后可以用淡鹽水進行漱口，每次漱口30秒。

　　4、不要吸煙或二手煙

　　當出現(xiàn)嗓子疼時還吸煙或者二手煙會刺激到聲帶，并且增加患咽喉癌的風險，有吸煙習慣的在處理嗓子疼時應該減少吸煙的次數(shù)，既利于健康也讓嗓子疼的癥狀得到好轉(zhuǎn)。

　　嗓子干的原因

　　呼吸道粘膜上皮改變

　　正常情況下，呼吸道粘膜上皮表面有纖毛，而且時刻都會向口腔方向擺動，這樣就能將灰塵和痰液掃除。隨年齡增長，纖毛減少，痰液等停滯在氣道，不易咳出。

　　喉咽部淋巴組織增生

　　吸煙、飲酒、進食辛辣刺激性食物及鼻腔的炎癥等，都可以導致喉咽部淋巴組織增生，使得局部高低不平，痰液積聚在此，不易咳出。

　　腺體萎縮