現(xiàn)在的年輕人都有熬夜習(xí)慣，每天熬夜看手機(jī)，玩電腦是普遍的情況，經(jīng)常熬夜就會(huì)睡眠不足，神經(jīng)就容易處在緊張狀態(tài)，血管也會(huì)收縮，這樣血壓自然就會(huì)升高，慢慢就會(huì)形成高血壓疾病。
四、抽煙喝酒
因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人生活比較忙碌、壓力很大，所以很多人都養(yǎng)成了抽煙習(xí)慣，香煙里面多的成分就是尼古丁，會(huì)導(dǎo)致血壓上升，還會(huì)造成平滑肌收縮，很多人還有喝酒習(xí)慣，會(huì)讓血管的彈性變得越來越大，血壓就會(huì)上升。
五、高鹽飲食
高血壓的出現(xiàn)和食鹽攝取太多也有很大關(guān)系，現(xiàn)在年輕人的口味都非常重，喜歡吃辛辣味道咸的食物，這些食物里面鈉的含量就非常多，容易堆積在身體里面無法排出，這樣血管的容量就會(huì)慢慢變大，導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)高血壓?jiǎn)栴}出現(xiàn)。
1、蘋果
蘋果中還有豐富的維生素，果膠、糖類、無機(jī)鹽在蘋果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的。另外，它里面還含有很多蘋果酸、鉀元素、纖維素等。而蘋果中的鉀元素可以中和體內(nèi)剩余的鈉元素，從而使體內(nèi)鈉元素降低，對(duì)心血管的疾病有很好的預(yù)防效果。
蘋果對(duì)高血壓患者比較有益處，因?yàn)樗梢宰璧K患者體內(nèi)血液里增加過多的膽固醇，以及可以使血液中糖分減少。所以蘋果對(duì)高血壓患者很有益處。
2、香蕉
香蕉在控制高血壓方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的鉀離子，而鉀離子是降低血壓的比較重要的離子，因?yàn)殁涬x子可以降低高血壓患者體內(nèi)血液中的鈉離子濃度，從而達(dá)到降低血壓的效果。
3、獼猴桃
獼猴桃也是降低血壓的比較好的水果，獼猴桃可以有利水清熱、化瘀活血還有降低膽固醇和高血壓的功效，所以對(duì)冠心病患者、高血壓患者還有動(dòng)脈硬化患者來說，也是一種有益的水果。
4、桔子
桔子中含有豐富的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那么多攝入一些桔子對(duì)于這些患者來說不僅有益于肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化，從而有效預(yù)防動(dòng)脈硬化的疾病，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，不管是什么原因?qū)е碌母哐獕海颊叨夹枰e極的控制血壓，要注意自己的飲食，平時(shí)可以常吃能降低血壓的食物，例如獼猴桃和橘子。
