常聽到人說恥骨痛，究竟恥骨痛是什么原因引起的呢?恥骨聯合分離癥又是什么名堂?恥骨到底在身體的什么位置，這些疼痛有沒有什么好的治療、鍛煉方法呢?下面的文章將為你一一進行解答，一起來看一下吧!
恥骨痛是什么原因
外傷
當單腿站立負重突然滑跌、跌倒時單側臀部著地，或者外來暴力直接作用于恥骨處，會導致恥骨處有疼痛感，嚴重的情況下還可能使得恥骨錯位、發炎甚至骨折。
妊娠期間
恥骨痛多數發生在孕婦和產婦身上，因為受到胎兒發育的影響，恥骨會被撐大撐寬或分離。特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時胎兒通過骨盆，因此恥骨痛幾乎會發生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
對于一些癥狀較輕的恥骨痛，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。
恥骨是位于骨盆前方的兩塊骨頭，中間有一條空隙靠韌帶和纖維軟骨組織聯接起來。具體位置在大腿之間、陰部之上的。女性平躺下來，陰部突出的一塊骨頭，對于男性而言，只要用手在自己的陰囊和肛門之間摸索，就可以很快找到這樣的一個部位了。
它其實是由兩塊骨頭合并而成，古人認為這塊骨頭，是羞于外露的部位，故稱為恥骨。簡單來說，順著肚臍正中線向下壓，發現有硬塊物體就是恥骨聯合。
六個減輕恥骨痛的小方法
1、疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。
2、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動
3、鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
4、經常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐，如在背后放置腰枕。
5、日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。
6、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時也要小心。人在水里時會比較舒服，可是當從水里出來后，疼痛可能會加重。
