當體質的指數(shù)在二十四以上，或者是男性腰圍超過了九十公分、女性腰圍超過了八十公分的時候，那么就必須要認真的咨詢專家，開始減重計劃了。

　　因為肥胖會嚴重的加速我們身體的衰老，所以說，如果身材超重的人群，首先就要甩掉肥胖的“帽子”。

　　戒掉久坐

　　大多數(shù)上班族工作都是坐在凳子上對著電腦，一坐就是一整天，甚至有些人喝水洗水果都要其他人代勞，久坐不動的現(xiàn)象越來越多。

　　久坐會增加非常多種的慢性病風險，從而就會加速衰老的速度。

　　新研究顯示，運動時好的青春處方，非常有助于生長激素的分泌，從而就會改善睡眠質量。

　　所以說，上班族應該時不時的做一下運動，或者是在上班間隙站起來走一走，扭扭腰、動動脖子，踢踢腿，或者是下班以后，做一下有氧運動、肌肉訓練、伸展體操等，比如散步、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球、仰臥起坐、引體向上、伏地挺身或者是柔軟草、瑜伽等。

　　戒掉悲觀的情緒

　　現(xiàn)在很多人肩膀上的生活壓力和工作壓力都越來越大，面對壓力，我們的身體會分泌出很多的壓力荷爾蒙，重大壓力還會干擾生長激素分泌，這是促進身體老化的重要的原因之一。

　　研究顯示，保持樂觀生活態(tài)度的人，平均壽命可以有效的增加七歲到八歲，因為這些人在面對壓力的時候，可以迅速的轉換心情，讓自己不要太過于悲觀，這樣就很大程度的減輕了壓力和悲觀情緒對我們身體的傷害。

　　所以說，學習放松和減緩壓力是現(xiàn)在很多人必備的功課，不要太過于以來食物、究竟或者是藥物減緩壓力，經(jīng)常和家人、朋友聊聊天，或者是做一做自己的興趣愛好，少喝咖啡和飲料，練習冥想，學習瑜伽或者是太極拳，欣賞一下有趣的電影，想笑的時候就開懷大笑，定期接受健康檢查，可以有效的幫助我們的身體達到一個延緩衰老的狀態(tài)。

　　結語：生活中，我們可以做到延緩衰老的事情有很多，這些事情做起來其實并不難，只是我們經(jīng)常會忽略，或者是堅持不下去，給自己一個良好的心態(tài)，堅持減肥，堅持運動，學會給自己排壓，放松自己的情緒，就可以有效的達到延緩衰老的效果，讓青春流的慢一點。