因?yàn)橛斡疽揽恐氖撬母×Γ覍?duì)比起跑步游泳可以大大的減少我們患上肌腱炎的幾率，也可以有效的減少因?yàn)橹径逊e而導(dǎo)致體重過重使得我們膝蓋所遭受的壓力!

　　而且游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以說我們身體上下的每一個(gè)部位都可以有效的得到鍛煉，因此我們?cè)谏钪邢胍跍p少身體損傷的同時(shí)，迅速的減少體內(nèi)的脂肪，游泳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!

　　二、跑步

　　前面剛說了跑步會(huì)導(dǎo)致肌腱炎，為何在這里還要推薦跑步呢?其實(shí)前面所說的都是跑步的缺點(diǎn)，但事實(shí)上對(duì)于跑步的優(yōu)點(diǎn)來說，這些缺點(diǎn)可以說是不值一提，即使是跑步患上肌腱炎，往往也是因?yàn)槲覀冞^于心急所導(dǎo)致的，而在生活中跑步依然是能夠幫助我們減少體重的好方法之一!

　　而我們?cè)谏钪邢胍ㄟ^跑步減少體內(nèi)的脂肪，就一定不可以心急，因?yàn)樾募保苋菀椎木蜁?huì)讓跑步這項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)反效果，到時(shí)不但不會(huì)減輕我們體重，反而會(huì)讓我們身體健康受到損害!

　　我們跑步的時(shí)候應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，如果長時(shí)間的沒有運(yùn)動(dòng)，第一次跑步我們更是不可以跑得很快、很急、很遠(yuǎn)我們可以慢慢的跑，這樣可以有效的幫助我們?cè)黾酉ドw承受體重的能力，也能夠幫助我們?cè)黾幽_踝的靈活性以及承重力，可以有效的減少肌腱炎出現(xiàn)的幾率!

　　而在后面的一兩天之中，我們的膝蓋的靈活性、韌性、承重力增加了之后，就可以慢慢的開始慢跑了!注意想要減肥我們是不推薦快速跑的，因?yàn)楸绕鹇苓@樣的有氧運(yùn)動(dòng)，快速跑反而達(dá)不到減肥的目的，甚至還會(huì)因?yàn)槎虝r(shí)間的大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致健康受損!

　　因此對(duì)比起慢跑來，我們是不建議在運(yùn)動(dòng)減肥的初期就立刻的進(jìn)行快速的跑步這種運(yùn)動(dòng)的!

　　通過運(yùn)動(dòng)我們可以有效的減少身體之中的脂肪，而身體內(nèi)的脂肪變少了，我們身體之上因?yàn)橹径逊e，而出現(xiàn)的縫隙自然就會(huì)變少了，我們身體上的這些縫隙變少了，也就表示我們身體正在一步一步的走向健康，因此我們?cè)谏钪腥绻胍h(yuǎn)離脂肪帶來的危害，就需要多多的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)哦!

　　結(jié)語：后腦勺之上的的縫隙是因?yàn)槲覀兩眢w之中脂肪堆積過多所導(dǎo)致的，我們?cè)谏钪邢胍獪p少這樣的情況，就需要多多的鍛煉，這樣就可以有效的幫助我們減少身體之中的脂肪，保護(hù)好身體的健康了!