三、拉一拉筋
我們的祖先很早就將筋和我們的健康相互掛鉤了，甚至連壽命都可以與其搭邊，而我們要是長時間的不運動就會導致“筋縮”而且筋在我們的身體之中扮演著一個重要的角色，它是串聯我們行動的必要因素，此外我們的力氣也是和筋有著很大的關系的，人們常說“筋長力大”就是這樣來的。
如果長時間的不拉筋就會導致筋全部蜷縮在一起，導致我們的氣血不暢引起許多的疾病，而我們要是將筋給拉開了就會讓我們的氣血變得通暢起來，減少我們患上一些疾病的幾率，那么我們要怎么樣來拉筋呢?
其實方法有很多，長見的就是我們雙腳并直然后彎下要去觸摸地面，而在這一過程之中我們就可以拉伸到我們腰部、腿部、上肢和肩部的筋!
此外還有就是我們平躺在床上注意是面部向上，然后我們將一直腿伸直，一直腿向著胸部壓過來，用小腿壓在大腿上，大腿壓在胸部上，這樣堅持30秒就可以幫助我們拉開腿部和下腰地方的筋了，記著是每一條腿都要30秒哦!
還有一個方法就是我們抱住自己的雙腿好像是將自己蜷縮成為一個球一樣，然后我們需要做的就是向后翻滾這樣可以幫助我們拉伸到后背這個很難拉伸的地方，幫助我們拉開后輩的筋，減少我們在做事情的時候出現背部拉傷的幾率!
再有就是我們將雙手并攏向著頭頂伸過去這樣可以幫助我們拉伸到手部的筋，讓我們不易發生肩部拉傷!此外還有一招就是我們坐在地上一只腳緊貼大腿內部一直腿伸直然后我們只要將身體慢慢的向下壓就可以了，感覺到有拉伸的感覺就可以，保持10秒這樣可以幫助我們拉伸到腿部與腰部的筋!
結語：我們在每天的生活中不妨抽出一點時間來做一做這些可以讓我們的身體變得更加健康的動作吧!我們的身體可是要一直好好的保養得，不然他就會變差、變弱、變得不健康給我們的生活造成危害!
