第五步：適量運動

　　如果運動量過少，日常攝入的食物都沒有消耗掉，又何來的食欲呢?反之，如果運動量過大，人易疲勞也不容易打開食欲，因此建議日常一定要注意控制合理的運動量，比如說夏季氣溫高就盡量選擇室內的運動，或者運動強度相對較少的項目，這些都更有利于身體健康。

　　食欲不振吃什么好 食欲不振三食療方

　　一、水蘿卜蘑菇湯

　　食材：水蘿卜200克，蟹味菇、白玉菇各50克，熏里脊肉150克，洋蔥半個。

　　調味料：味精、鹽適量，奶油高湯8碗。

　　做法

　　1、水蘿卜清洗干凈后切厚片，里脊肉切片，洋蔥洗凈切塊，菇清洗干凈備用;

　　2、開火，放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯，然后放入所有的食材，用大火將高湯煮沸后，放味精、鹽調味即可。

　　食療功效：用水蘿卜煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內停導致的食欲不振、大便不暢、便秘。

　　二、番茄洋蔥湯

　　食材：番茄2個，蔥1根，洋蔥半個。

　　調味料：鹽，4碗高湯。

　　做法

　　1、番茄洗凈后用熱水汆燙下去皮，切塊，洋蔥洗凈后切片，蔥洗凈切蔥花;

　　2、開火，放入高湯、番茄、洋蔥片，先用大火煮開后，再用小火煮30分鐘，后加鹽、撒蔥花即可食用。

　　食療功效：中醫認為，番茄性味甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食的作用，可有效改善食欲不振的相關癥狀。

　　提示：急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。

　　三、瓜皮排骨湯

　　食材：西瓜皮200克，排骨100克。

　　調味料：鹽。

　　做法

　　1、西瓜皮清洗干凈后去皮切丁，排骨洗凈剁成小段，放入沸水汆湯后撈出備用;

　　2、將適量的清水倒入煲中，先用大火煮沸后，加入瓜皮和排骨，改為小火慢煮30分鐘，后加鹽調味即可食用。

　　食療功效：中醫認為，西瓜皮性寒、味甘，有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效，常吃可以幫助消化，增進食欲，促進代謝，滋補身體。

　　提示：西瓜寒涼，脾胃虛寒、消化不良及有腸道疾病的患者要少吃，心衰活腎炎患者也要少吃。

　　結語：以上就是今天三九養生堂為您總結的相關內容，夏季食欲不振怎么辦，夏季食欲不振吃什么好，上述都給出了答案，相信你試過之后就會讓你的胃口大開，但是小編在這提醒大家，夏季要少吃油膩的，多吃水果蔬菜哦!