四、要少吹風(fēng)，吹風(fēng)機(jī)吹出的風(fēng)溫度高，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。

　　男性嚴(yán)重掉頭發(fā)的飲食方

　　每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治掉頭將會大有裨益。

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　經(jīng)常掉頭的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　掉頭及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補(bǔ)充維生素E

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　中醫(yī)為上班族推薦護(hù)發(fā)六大妙招

　　如今的上班族們工作壓力很大，脫發(fā)問題困擾著很多女性和男性朋友。女人們因?yàn)槊摪l(fā)不敢再燙發(fā)染發(fā)，男人們隨著遭遇“斑禿”“地中海”而逐漸喪失信心。也有脫發(fā)問題的小編能夠感同身受。今天就請上班脫發(fā)一族的各位隨小編一起來瞧瞧中醫(yī)推薦的護(hù)發(fā)六大妙招。

　　1.攝取黑色食物

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)。

　　2.服用中成藥物

　　藥材的部分，包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼術(shù)、黨參、女貞子、旱蓮草都可達(dá)功效;另外，配合當(dāng)歸、何首烏補(bǔ)血，丹參活絡(luò)氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養(yǎng)肝腎，血液循環(huán)暢通，就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生。

　　3.依體質(zhì)養(yǎng)生

　　肝腎虛虧者

　　中醫(yī)認(rèn)為“乙癸同源”，乙即是肝，癸是腎，因此補(bǔ)腎也能同時(shí)養(yǎng)肝，除了多吃黑色食物外，寒性體質(zhì)者可補(bǔ)充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。