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睡眠不好怎么辦 八個(gè)按摩方法拯救睡眠

  如今,我們身邊很多朋友都沒有很好的睡眠質(zhì)量。如果你是失眠經(jīng)歷的,你就會(huì)知道失眠是多么的辛苦,多么的折磨。對(duì)于失眠成了很多人煩惱的事情,那么,有沒有什么好的解決方法呢?當(dāng)然今天我們?nèi)判【幘徒o大家聊一聊平時(shí)生活中我們?cè)撊绾谓鉀Q失眠?想知道就一起來看看吧。

  如果我們沒有很好的睡眠質(zhì)量,我們就沒有很好的狀態(tài)去做好每一件事。我如我們經(jīng)常性失眠,那么這真的是一種折磨。對(duì)于解決失眠的方法,有很多今天就給大家介紹如何通過按摩來解決我們的失眠狀況。

  雙掌輕柔面部

  即用兩手掌緊貼面部,均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時(shí)間。此法可以疏通面部神經(jīng),有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。

  拇指揉搓耳朵

  兩拇指緊貼前耳下端邊緣,由前向后,自下而上的方向,用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈,有清熱安神、防止聽力退化的作用。

  用指端按摩頭皮

  把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量,促進(jìn)血液的循環(huán),加速入睡。

  雙掌重疊揉腹

  兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位,重點(diǎn)臍部及周圍,按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃,促進(jìn)消化吸收。

  推摩前胸后背

  兩掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2一3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。

  搓摩頸肩部位

  兩掌以每分1—2次的頻率,用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè),揉摩個(gè)3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞,預(yù)防頸肩病變。

  掌推雙腿

  讓兩手相對(duì),緊貼下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞,疏通足六經(jīng)脈。

睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不好怎么辦 
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