太極拳的一切基本功都為了肢體協調，當具備了這些肢體協調時，也就功力上身了。當你勁力功力上了身，在靜靜思考的時候，就等于在熟練招法與勁力的運用，是提升功夫的階段，而且永遠在提升，直至所謂的“神明”階段，也就是用科學語言來講，是均衡性與同步性的完美結合。

　　太極拳的表現是靜如山，沉潛內斂。動如虎，威猛無比。太極拳并非以力勝人之術，其勁講求全身協調而產生之彈性韌性、均衡性和同步性，其技擊原理講求以巧勝人。術理俱妙，與現代力學完全符合。

　　太極拳利用螺旋，作用與反作用力，加速度，摩擦力，離心與向心力，杠桿等等來發揮其巧妙擊打之術。其摔拿跌打之法以尋找支點，運用杠桿，以及弧線，切線，變速度，角度，力量，時間差等來達到勝人的目的。

　　練習太極拳勁力的四種方法

　　1、輕勁練法

　　拳論曰：“用意不用力。”這是對初學者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉動、筋骨松開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內外充分放松的必要措施，所謂“一舉動，周身俱要輕靈”。

　　只有用力越少越好的“輕”的練法，動作才能越練越靈活;不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發展，在輕的基礎上發展靈，方能達到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現”中兼練沉著的功夫時也不致妄動拙力。

　　勁力練習的前提條件，就是得先去處身上的拙力和僵力。

　　2、柔勁練法

　　由輕人松，由松入柔。運勁走圓孤，凡動要在圓中注力，表現為外似棉花內似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力，與敵搭手時不被對方所制。

　　練習柔力時，外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規律地反復絞轉，配以內動，里不動外不發，氣沉丹田，氣宜鼓蕩，運用內氣潛轉的調動逐漸對架勢注力。

　　怎樣注力呢?要注意研究呼吸，有規律地進行逆腹式呼吸。內勁運轉全在呼吸，呼吸是催力的動力。開、實用呼，合、虛用吸，呼吸要與動作合拍。

　　運氣在呼，增氣在吸，通過深呼吸可擴大肺活量，推動內氣潛轉，先求氣達四梢，再求內氣充滿，再次求內氣靈轉，后研究氣力的發出。

　　柔勁練成后既可產生打硬拳的勁力，又不使外形顯露，既無斷勁(丟勁)，又無顯于外的倔勁。柔勁像和成的面團，柔軟絲連，拉拽不斷。

　　當柔勁運用和掌握好了，勁法的練習也就會掌握一定的技巧。

　　結語：以上講述了太極推手的勁與力，學習太極拳貴在堅持，每天堅持練習太極拳能提高技擊能力，并且還能鍛煉出強而有力的肌肉。學習太極拳要善于領悟，領會太極拳的要領，掌握太極拳的運動規律。