2、內(nèi)外兼顧

　　太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。另外，由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。

　　3、趣味濃厚

　　太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到后來，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會發(fā)生濃厚的趣味。到后，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。

　　4、陶養(yǎng)性情

　　太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

　　5、人人可練

　　太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也并不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進機能活動上獲得顯著的效果。

　　俗話說：欲要身體健康，平時應(yīng)注意起居、飲食的規(guī)律性，除了加強營養(yǎng)外，還應(yīng)堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動，大家不妨嘗試學習一下，說不定會有意想不到的驚喜!