說(shuō)起太極拳，很多人都認(rèn)為這是老年人的專(zhuān)屬，其實(shí)并非如此，現(xiàn)在也有很多年輕人加入了太極拳的行列之中，太極拳的好處有很多，而且一開(kāi)始太極拳教程并非會(huì)很難的，下面給大家介紹楊氏太極拳24式分解動(dòng)作教學(xué)，一起來(lái)看看吧。
1起勢(shì)
動(dòng)作分解：左腳開(kāi)步、兩臂前舉、屈膝按掌。 -
2左右野馬分鬃
動(dòng)作分解：(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手;
(2)右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手;
(3)左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手。
3白鶴亮翅
動(dòng)作分解：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手。
4左右摟膝拗步
動(dòng)作分解：(1)左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推;
(2)右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;
(3)左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;
5手揮琵琶
動(dòng)作分解：跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂 ;
6左右倒卷肱
動(dòng)作分解：(1)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌;
(2)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌;
(3)右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌;
(4)左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌。-
7左攬雀尾
動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。
8右攬雀尾
動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。 -
9單鞭
動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌。 -
10云手
動(dòng)作分解：(1)云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步;
(2)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步;
(3)云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步。
11單鞭
動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌。 -
12高探馬
動(dòng)作分解：跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌。 -
13右蹬腳
動(dòng)作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
14雙峰貫耳
動(dòng)作分解：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。
15轉(zhuǎn)身左蹬腳
動(dòng)作分解：后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。
16左下勢(shì)獨(dú)立
動(dòng)作分解：收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 -
17右下勢(shì)獨(dú)立
動(dòng)作分解：落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 -
18右左穿梭
動(dòng)作分解：(1)右穿梭：落腳坐盤(pán)、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架;
(2)左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。 -
19海底針
動(dòng)作分解：跟步松手、后坐提手、虛步插掌。
20閃通臂
動(dòng)作分解：提手收腳、邁步分手、弓步推掌。 -
21轉(zhuǎn)身搬攔捶
動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。 -
22如封似閉
動(dòng)作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23十字手
動(dòng)作分解：轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。
24收勢(shì)
動(dòng)作分解：翻掌前撐、分手下落、收腳還原。
