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太極推手 太極拳推手練習(xí)的常見技巧

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:47

  太極推手是非常多見的擠擊方式,生活中我們也會(huì)看到廣場(chǎng)上有人在練習(xí)太極拳推手,其實(shí)適當(dāng)?shù)木毩?xí)推手對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的,有利健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!

  太極拳推手練習(xí)的常見技巧

  一、合拍

  對(duì)方向我發(fā)手時(shí),我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì),不丟不頂,接住彼手,引進(jìn)使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢(shì)而發(fā)。

  《打手歌》中說(shuō)“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻,即合拍時(shí)刻。《十三勢(shì)行功心解》中說(shuō)“收即是放”也就是收到后就是放,轉(zhuǎn)化并不明顯,但是要掌握這一時(shí)刻,才能順勢(shì)發(fā)出。

  二、牽動(dòng)

  引進(jìn)對(duì)方來(lái)手時(shí)如對(duì)方來(lái)手停止不前,對(duì)方重心穩(wěn)定,我若發(fā)勁必然效果不佳,難將對(duì)方發(fā)出,我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來(lái)手,使其重心前傾,對(duì)方必急回撤,我即順勢(shì)而發(fā),可收事半功倍之效。

  學(xué)習(xí)太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨,動(dòng)作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。

  三、驟發(fā)

  對(duì)方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風(fēng)驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出,不及走化。

  已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微,引之至長(zhǎng),發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺(jué)其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。

  四、寸勁

  向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí),應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對(duì)方發(fā)之致遠(yuǎn),即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對(duì)方猝不及避,不易走化。

  太極拳推手掤勁的特點(diǎn)

  一、穿透力強(qiáng)

  由于“掤勁”能以“集中貫穿爆發(fā)”的形式釋放能量,因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)烈的穿透力。

  二、擲放力大

  由于“掤勁”能以“整體支撐爆發(fā)”的形式釋放能量,因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)大的擲放力。

  練好掤勁在太極拳實(shí)戰(zhàn)中,能釋放無(wú)窮的力量,同時(shí)還能實(shí)現(xiàn)太極拳理論中所說(shuō)的四兩撥千斤。

  三、身法快靈

  由于“掤勁”能以“波浪”的形式傳導(dǎo)釋放能量,因此用“掤勁”時(shí)運(yùn)動(dòng)速度、動(dòng)作速度極快,動(dòng)作變化奇靈,具“抽身?yè)Q影”之功,有“如影隨形”之能。

  四、勁力不斷

  由于“掤勁”中“軸”的斜面支撐,以及筋肉采用了“陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換”與“松緊變化”結(jié)合的模式,因此用“掤勁”時(shí)任何狀態(tài)下都不斷勁,這是形成接手實(shí)戰(zhàn)的必要條件。

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