太極拳的特點是非常多的，只有了解了相關特點，練習的時候根據特點來練習，就不會出現大的偏差，對于指導練習太極拳是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習來看看吧!

　　練太極拳時有哪些運動特點

　　輕松柔和

　　太極拳中的架式比較平穩舒展，并且對于動作的要求也是不僵不拘，非常符合我們人體的生理習慣，有利健康。

　　練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕松愉快的感覺。

　　由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。

　　圓活自然

　　太極拳的動作不同于其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛煉，使動作圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發展。

　　協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。

　　太極拳是我國獨有的以道家哲學、陰陽辯證的思想為核心所建立起來的一種修身養性、強身健體的運動，現下深受廣大的中老年同志的喜愛。而練太極拳也確實對人體有非常多的好處。

　　太極拳的練習方法

　　一、“兩腳宜分虛實，起落猶似貓行”

　　“邁步如臨深淵，腰胯帶領下肢”。這是前輩們對太極步的要求。習練太極步，首先要心靜體松，慢慢行步。如同貓行走一樣，靈敏、警覺、窺探，要做到起落輕靈，緩起緩落，輕起輕落，點起點落。速度均勻，連綿不斷。

　　太極步學好了，就會如貓一樣靈活、敏捷。

　　二、“腰為主宰”，腰轉步隨

　　人體分九節：頸、脊、腰、肩、肘、腕、胯、膝、踝。太極拳的特點之一是用腰帶動全身運動。太極步同樣要求以腰帶動下肢三節，如由左弓步轉化為右弓步的過程：右轉坐胯成前虛步，左轉以腰帶動左腳外擺45度，左腿踏實，左轉以腰領胯，胯領膝，膝領腳;當右腳收到左腳內側，再右轉腰，以腳領膝，膝領胯，然后腳跟、腳掌、腳趾再慢慢落地，使之節節貫穿。同時注意身雖勢轉，肩胯相合。

　　三、虛實分明，弧形運動

　　實腿沉穩扎實，虛腿輕靈自如。兩腿運行時要體現欲左先右，欲右先左、實中有虛、虛中有實的太極原理。