太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，修煉太極拳要領(lǐng)會(huì)太極拳內(nèi)氣的表現(xiàn)癥狀。太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，練太極拳能提高身體的平衡性和穩(wěn)定性，當(dāng)你練習(xí)太極拳內(nèi)氣時(shí)，你會(huì)感到身體有很大變化，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳內(nèi)氣的七大表現(xiàn)癥狀
太極拳內(nèi)氣是通過(guò)太極拳的腹式呼吸等方式練習(xí)，練太極拳內(nèi)氣能鼓蕩腹部，使氣血更順暢。
一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹，發(fā)紅
在大腦意識(shí)的支配下.由于長(zhǎng)時(shí)間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo).會(huì)在人體肌膚中形成一個(gè)循環(huán)的傳導(dǎo)路線(xiàn)。當(dāng)這個(gè)路線(xiàn)遍及全身的時(shí)候.就是打通了全身的“氣路”。
此時(shí)人體在普通運(yùn)動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁.就會(huì)被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo)，會(huì)明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，會(huì)使傳導(dǎo)路線(xiàn)中的毛細(xì)血管打開(kāi)。特別是在“氣“達(dá)四梢的時(shí)候，人體末端的毛細(xì)血管開(kāi)放.十指乃至手掌就會(huì)發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。
練太極拳內(nèi)氣十指會(huì)發(fā)麻，脹紅，這些都是內(nèi)氣練成的表現(xiàn)，練太極拳內(nèi)氣能打通身體經(jīng)絡(luò)。
二、小腹沉實(shí)
由于太極拳要求全身放松，氣沉丹田，所以，胸膈下降，引起內(nèi)臟下沉.使小腹沉實(shí)。
三、呼吸緩慢并加深加長(zhǎng)
由于長(zhǎng)時(shí)間氣沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加長(zhǎng)，特別是在定式時(shí)，呼氣緩慢且深長(zhǎng)。
四、產(chǎn)生腹鳴
由于呼吸配合動(dòng)作的開(kāi)合而鼓蕩.使腹腔運(yùn)動(dòng)加大.盡而促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，產(chǎn)生腸鳴。
太極拳具有很好的健身養(yǎng)生效果，常練太極拳能鍛煉出扎實(shí)的肌肉，同時(shí)還能提高器臟功能。
五、口生津液、下腹排氣
由于舌頂上腭，緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降，會(huì)使口生津液.下腹排氣。
六、腰眼發(fā)熱
由于腰脊旋轉(zhuǎn)，命門(mén)穴受到刺激，使兩腎血液循環(huán)加快，進(jìn)而兩腰眼發(fā)熱.即拳論中提到的：“兩腎如滾湯。”
七、流動(dòng)感
由于長(zhǎng)時(shí)間的意念導(dǎo)引.會(huì)使身體有一種沉實(shí)的感覺(jué)。由于動(dòng)作節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)行，使意念所到之處，在胸腹以及四肢有隨動(dòng)作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動(dòng)感覺(jué)。
練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象;說(shuō)明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣，并且內(nèi)氣已開(kāi)始在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，反之.如果雖經(jīng)長(zhǎng)期鍛煉卻沒(méi)有以上感覺(jué)，說(shuō)明內(nèi)氣沒(méi)有打通.就要及時(shí)調(diào)整鍛煉方法。
練習(xí)太極拳的內(nèi)氣要領(lǐng)
第一、是心靜
練習(xí)太極拳前首先就是要心靜，心靜才能夠集中精神，靜在修煉內(nèi)功中占著非常重要的地位。
練習(xí)太極拳要做到心靜，腦子里不要有日常的煩惱，靜下心慢慢練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳是門(mén)靈活有趣的功夫。
就是不要胡思亂想，武禹襄說(shuō)：“身雖動(dòng).心貴靜。”李亦畬的《五字訣》中首先要求的就是“心靜”.所謂“心不靜.意不專(zhuān)”。心靜以后.神意才能專(zhuān)注，練拳才能從容不迫.體態(tài)自然。
第二、是意專(zhuān)
太極拳講究“用意不用力”.用意就是用心的意思.《十三勢(shì)歌訣》說(shuō)：“式式存心揆用意”.也是意專(zhuān)的意思。只有心靜、意專(zhuān).練拳時(shí)才能精力集中.目的明確。
