太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，學習太極拳不僅要熟練心法，還要掌握內(nèi)功訓練技巧。我們今天要討論的是打太極拳怎樣調(diào)節(jié)氣息，太極拳教學有詳細的講解，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　打太極拳怎樣調(diào)節(jié)氣息

　　太極拳是門武術(shù)，也是門藝術(shù)，太極拳具有藝術(shù)欣賞價值和審美價值，習練太極拳具有一種靈氣，即氣息。

　　(一)層次性原則

　　在太極拳練習的不同階段，就要采取不同的調(diào)息的方法。

　　在第一階段，即初學階段，這時應當主要采用自然調(diào)息法，要求做到順其自然，通過調(diào)節(jié)呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒松自然。

　　在這個階段練習者應要細致的看師傅的動作演練，熟記動作要領(lǐng)和套路等，但不能太過注重呼吸，因為練習者這個階段還不能接受，容易出問題。

　　在練習太極拳的招式的時候，所有的動作都需要符合一呼一吸的原則。

　　可是在初練拳時，仍應強調(diào)動作與呼吸自然結(jié)合，不應拘泥執(zhí)著，這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無害“的要求。

　　第二個層次即練拳達到動作比較規(guī)范、套路比較熟練的程度后，就要逐步采用逆式調(diào)息法，即腹式呼吸。此時要求隨著練拳動作的升、降、開、合，小腹有松有收，呼吸做到逐漸跟隨動作，配合動作，氣沉丹田，內(nèi)氣運行。

　　太極拳的呼吸主要有三種，當練習到一定程度后，呼吸自然會發(fā)生改變，掌握好內(nèi)功心法，可以使呼吸變得深長。

　　第三個層次即練拳達到動作相當規(guī)范、套路相當熟練后，就要求修習者在采用逆式調(diào)息法時，深入體會吐納與太極拳每個動作的開合的密切配合。

　　在這個階段，無論是什么動作，都需要讓自己的內(nèi)氣變的充沛，也格外需要注意呼吸的動作。

　　這時動作與呼吸的關(guān)系是主與從的關(guān)系，呼吸緊跟動作、配合動作，是腹肌運動的結(jié)果。

　　腹肌運動加強了丹田氣，為力由脊發(fā)提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實其腹的表現(xiàn)。

　　第四個層次，即修習者已經(jīng)能將吐納與太極拳的每個動作進行比較適當?shù)穆?lián)動，此時，就要強化太極拳的技擊意識，通過推手或切磋中訓練技擊。

　　這個階段就要在逆式調(diào)息法的基礎(chǔ)上，靈活采用胸式調(diào)息法和技擊調(diào)息法。

　　第五個層次，即練習太極拳術(shù)爐火純青之階段，剛復歸柔，以意念變手，功夫已達出神入化，達到“煉神還虛”“煉虛還道”，進入空而不空，形神俱妙，天人合一，與道合真的境界，即可漸進而采用化境胎息法。

　　(二)靈活性原則

　　調(diào)息在練習太極拳中非常重要，但采用何種調(diào)息方法，則是非常靈活的。無論是陳、楊、吳、武、孫太極拳，還是其他支系的太極拳，都強調(diào)調(diào)息的靈活自然。

　　即練功時，呼吸的長短、呼吸的輕重，并非一成不變，必須根據(jù)現(xiàn)實的具體條件靈活而適當?shù)丶右赃\用，要根據(jù)太極拳練習者的目的、練功進程，練功環(huán)境的不同而相應有所變化。

　　比如在練習拳架的時候，出手為呼，收手為吸;升為吸，降為呼;提為吸，沉為呼;開為吸，合為呼;動步轉(zhuǎn)身及各式過渡的時候，為小呼吸。所謂小呼吸，即呼吸不長，不呼又吸，而含有稍停息之象。

　　在推手時，按為呼，擠為呼，捋為吸，擁為吸，化為吸，被捋為自然小呼吸。

　　這時小呼吸是求心靜，心靜則可視聽對方的行動，而不致有誤。如被擠被按至不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散于四肢。所以，呼至不能再呼時，改為吸，吸至不能再吸時，

　　改為呼，呼與吸便可以循環(huán)變更。在大捋中的呼吸，閃為呼，靠為呼，按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉(zhuǎn)身將按未按時，為小呼吸，其他動步未發(fā)勁時，也均為小呼吸。

　　因求其靜而能視聽，并且有沾粘之勁。太極劍、刀、桿、散手等，其呼吸運用亦與練習拳架相同，即出手為呼、收手為吸，升為吸、降為呼，開為吸、合為呼等等。

　　又比如在技擊時，因太極拳技擊是要“因敵變化示神奇”，打拳快慢要因需求而不同，有時是先慢后快，有時快而復慢，有時連續(xù)發(fā)幾個快速動作。

　　其中，動作與呼吸如何配合，只能做到呼吸頻率與動作頻率大體一致，很難做到絕對一致，但丹田呼吸與口鼻呼吸快慢一般還是要一致的。

　　一個較慢的動作過程中，也可能要呼吸兩次，或一個長呼過程之中問加一次短吸，在技擊上為接勁。