太極拳已經成為現代潮流標志，太極拳教程從曾經的默默無聞，如今已經聞名于世界。西方人得出結論說，太極拳比拉伸操更有益于健康，太極拳養生功效是否真實，下面隨著太極拳練起來吧!

　　太極拳比拉伸操更有益于健康

　　太極拳是中國傳統武術，其創編的目的是為了養生和娛樂，隨著醫學的發展，也證實了太極拳的養生功效。

　　美國大學發布了一項研究結果，證明中國的太極拳比傳統的西式拉伸操等活動在緩解疼痛、消除病癥方面對人體健康更加有益。

　　據英國報導，在該項研究當中，有數十名志愿者參加了實驗。每天進行太極拳練習的小組在幾個月后的健康狀況有明顯提高，他們中的多數人都表示“打太極使我的生活變得不同”。

　　打太極拳可以緩解精神壓力，還能抵抗疾病，增強身體免疫能力。太極拳是一項非常好的養生運動，同時還能調節身體健康。

　　僅有三個人認為變化不大。據醫生分析，每天打太極拳的這組志愿者比做傳統西式拉伸操的志愿者睡眠更充足、精神狀態更好。

　　研究的負責人之一格羅瑞亞博士表示，研究小組使用了一種測量人體肌肉健康程度并打分的機器，100分為滿分。

　　他們發現每天打20分鐘太極拳的志愿者在幾個月后平均提高了28分，而每天做拉伸訓練的人只提高了9分。研究者下一步將進行更大樣本的實驗，以找出影響太極拳對健康作用的種種因素，如太極拳教練的教學方法等。

　　太極拳要求以腰帶動四肢百骸運動，可以非常肯定的說，練太極拳的人，腰腿力量都很強，而且還能防止腎虛。

　　報道稱，在世界范圍內，有超過2億人曾經或正在經歷纖維性肌肉疼痛，而對于這種積勞已久形成的癥狀一般的西醫也束手無策。

　　科學家們正在積極開發應對這種病癥的方法，中國的傳統運動太極拳被列為重要考慮對象。如果實驗能進一步證明太極拳的療效，它很可能會在世界范圍內被推廣。

　　太極拳的特點

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳采用隨息放松法。

　　隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放松練到順應生理節律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進階練氣、更向上進。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

　　呼吸

　　養生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛煉后養成的符合生理節律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內氣、勁力、協調一致的呼吸方式。

　　在這種呼吸方式時，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄發出入，各循陰陽，相互協調一致，我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發揮效率的必要保證。

　　太極拳是很好的養生運動，所以大家一定要學會太極拳，首先就要學會吸氣吐氣的簡單的步驟哦，這樣才能更加的養生哦。