隨著生活水平的提高，人們越來越重視養生，太極拳作為中華武術，也是現代人養生的佳運動。太極拳的養生功效已被科研證實，練太極拳可以防治上盛下衰，下面隨著楊氏太極拳85式練習一下吧。

　　練楊氏太極拳85式有效防治上盛下衰

　　太極拳是一種腿腳功夫，常練太極拳的人腿部力量都很強，堅持練習楊氏太極拳85式可以防治上盛下衰。

　　常年堅持練太極拳的人普遍大腿結實粗壯。體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，既減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統的健康。

　　由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體“上盛下衰”狀態，可防治高血壓、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中老年人往往出現“上盛下衰”的病癥。

　　美國醫學界證實，老年人摔跌而死亡的現象，正在逐年升級，列為導致死亡的第三宿敵，因此，需要多練楊氏太極拳85式。

　　從中國傳統醫學角度來說，“上盛下衰”是中醫術語，指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、兩腿乏力、食滯便秘等癥狀。

　　患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，腿腳發軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關節發硬，腰酸背疼，渾身乏力。

　　中醫認為，人年過40歲，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體小腹丹田部位和下肢的運動。

　　楊氏太極拳85式是現代人養生的小功法，可以調節身體協調性，讓人們身心更健康，太極拳對當今人們具有很高的養生價值。

　　因為人體小腹丹田與命門之間，正是人體吸收的各種營養轉化為精血(及內分泌)的關鍵、根本的部位。所以，增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環運行的基本的環節。

　　腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳特別強調下肢的平衡運動，只要堅持太極拳鍛煉，對于克服“上盛下衰”癥狀是大有裨益的。

　　楊氏太極拳85式的養生功效

　　靜坐可變化身心氣質

　　靜坐猶如是給心靈洗個澡，是的，靜坐能夠改變我們的身心氣質，靜坐對我們養心有很大的療效。

　　每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，在舉手投足之間呈現優雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質是身心平衡的產物。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就凈化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。

　　雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中穩固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉。

　　練習靜坐要根據太極拳教程練習，正確的姿勢，對身材的曲線有很好的幫助。

　　練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，體態顯得特別年輕。

　　靜坐能緩解心理壓力

　　靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

　　一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

　　不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內因。

　　比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。