隨著時代步伐的加快，各養生不斷地被推出，而太極拳的養生理論深受大家喜愛，太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳教學也在不斷的推廣。太極拳逐漸成為大家關注的熱點，下面我們一起學習一下太極拳吧!

　　太極拳促進健身防病、延年益壽的科學機理

　　太極拳是我國武術瑰寶，練習太極拳的人也越來越多，而且太極拳不僅深受國人喜歡，在國外也有很多拳粉。

　　早在200年前，太極拳的古老歌訣中就提出：“詳推用意終何在?延年益壽不老春”。實踐證明，太極拳確實是一項對健身、養生、醫療、美容十分有益的體育活動。

　　解剖學告訴人們人體器官按形態和功能可分為九個系統，即運動系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、循環系統、內分泌系統、生殖系統、感覺器官和神經系統。

　　人體和各個系統都有明確的分工，但在體液的控制、調節之下密切合作、協調一致的工作，使人體成為一個有機整體，在千變萬化的環境中得以生存。

　　各個系統或某一系統一旦失去平衡，疾病就會發生，輕者影響肌體的健康，重者使人的生命停止。

　　太極拳對于人體各個系統及其整體有良好的影響，這是它能夠促進健身防病、延年益壽的根本。

　　1.太極拳對于神經系統和內分泌系統的影響

　　習練太極拳要遵循太極拳宗師楊澄甫的《太極拳之練習談》和《太極拳十要》，要求習拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體要放松，放展，尤其要求思想、意識要放松。

　　思想、意識的放松指的并不是完全沒有思想，而是要求集中思想、意識集中，以意行氣，以氣運身，這樣才能使大腦皮層興奮起來。

　　根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強，勢必使其它區域的興奮減弱，起到抑制的作用。

　　根據這一原理，經常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　現代社會是競爭激烈的社會，現代生活的一大特點是快節奏，高效率，許多人長期處于高度緊張的狀態。身心長期處于超負荷的緊張狀態，勢必會危害身體健康。因為當人們的精神負擔于極限狀態時，血液及內分泌的免疫球蛋白便趨于消失。

　　這種狀態會持續好幾個星期，直到緊張狀態完全松弛才能恢復。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。

　　據美國醫學專家調查發現，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。

　　練習太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經系統的平衡，從而直接影響內分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力。

　　2.太極拳對于循環系統的影響

　　循環系統是一個封閉的管道系統，因管道內流動的物質不同，分為心血管系統和淋巴系統。這里著重談談太極拳對心血管系統的影響。

　　美國心臟協會稱患心臟病的主要原因，是由于高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多(有的說是膽固醇中低密度脂蛋白過多)所致。根據調查，全美國約有3700萬人得高血壓，約有180萬人患中風，對于2億多人口的美國，這已構成了相當大的威脅。

　　據某報刊披露，中國現有心腦疾病患者8000萬人，70%的人不同程度地喪失了勞動能力，全國每年病亡人數的40.7%，源于心腦血管疾病。

　　不難看出，無論歐美和中國，人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。防治了心腦血管疾病，人們就獲得了更多的健康長壽的機遇。

　　初學太極拳的3點注意事項

　　1.速度要均勻

　　初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。

　　熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。

　　打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。

　　打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右.

　　2.架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。

　　體弱者好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。

　　3.要適當掌握運動量

　　太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一。

　　所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。