太極拳的好處現在已是家喻戶曉，近科研人員對太極拳的新研究發現，太極拳能夠打通氣血，氣血不管是對男女老少都非常重要。太極拳教程有詳細的講解描述，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳在打通氣、血

　　太極拳是我國武術的精髓，其結合了中醫經路學說，近幾年，太極拳也在不斷地向醫學方面發展，并取得了一定的成績。

　　練太極拳隨時要將舌尖抵住上顎，因為上顎是前胸任脈和后背督脈的橋梁。這個地方也正是我們的人中(亦稱水溝)，也就是臉部鼻梁下，嘴唇上略為凹陷的縱溝。這個人中是天地交會，陰陽交合的地方。

　　有經驗的老中醫就憑觀察人中的寬窄、長短、深淺，就可判定該人的壽元。其實，人的身上有九竅，在人中之上，鼻、耳、目各有兩竅，相當于坤卦;在人中之下有三竅，即口、前陰、后陰。

　　可見舌尖抵住上顎能使天地相交，陰陽交合，這就涉及到練精化氣與練氣化神，非常重要。

　　俗話說病來如山倒，病去如抽絲。想要健康，就要靠平時勤于鍛煉。但是大部分的運動對健康并沒好處。我們想要健康，就要選擇對健康有益的，且能終身從事的運動，那大概只能找有氧運動了。

　　易經坤卦的《文言傳》說：積善之家，必有余慶，積不善之家，必有余殃。臣弒其君，子弒其父，非一朝一夕之故，其所由來者漸矣，由辨之不早辨也!

　　坤卦由六個陰爻積累而成，所以說坤道是厚德載物，《文言傳》這段引文的本意是平時積累善念、善言、善德、善行的家庭一定會有余慶，現在好，將來還會更好;現在如果不好，不必擔心，將來一定會好轉。

　　反之，在日常中累計惡念、惡言、惡德等家庭一定會有余殃，現在不好，未來會更不好。

　　現在就算好也沒有用，將來一定會變壞。臣子殺君王，人子殺人父，這都不是一朝一夕造成的，這都是長期積累，逐漸形成的，只是沒有及早分辨出來罷了。

　　如將這段引文放到養生健身來講，那就是平時養成良好的生活習慣，食飲有節、起居有常、不妄作勞(語出《黃帝內經上古天真論》)，保持心情愉快，這樣身體就會健康，現在固然健康，將來還會更加健康。

　　反之，平時養成不健康的生活習慣，飲食無度，起居失常，常妄作勞，身心不平衡，這樣身體就會不健康，現在固然不健康，將來還會更加惡劣，得到重證、危證、死證，這不是一朝一夕造成的。

　　這都是經年累月，逐漸積累而成的，只是沒有及早分辨出來罷了。因此為了健身，想練太極拳，就要及早下決心，不要等到病痛來了，才要臨時抱佛腳。

　　太極拳對氣血的好處

　　1.調整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”，如神經衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈。

　　練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

　　2.有助于保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4%

　　3.有助于骨骼、肌肉和關節組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助于使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%;對照組只有16.6%。

　　4.太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用

　　經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環，促進胃暢蠕動。

　　此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部循環，促進消化，預防便秘。

　　5.太極拳動作復雜，剛柔相濟，綿綿不斷

　　能很好地培養人體動作的協調性和平衡性。