練習太極拳先掌握好練拳的套路，掌握好套路后方可進一步的學習功夫，太極拳本是門武術，但是其誕生之意是養生，太極拳的好處就是能夠強身健體，太極拳教程要求熟練掌握套路可學習功夫，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　套路出真功

　　有許多練拳愛好者都有一種錯誤的觀念,就是功夫是在套路中練出來的。

　　許多太極拳愛好者，對于套路絕對化是津津樂道，還借用前人的事跡來論證。有“太極一人”之稱的陳發科老先生每日就練拳三十遍，卻不知道他在三十遍之外還曾練過什么內容，更別提其他訓練內容的比重以及重要性了。

　　第一部分是自我訓練

　　自我訓練中不僅包括練習盤架和套路，還包含各種層次的發力、步法、身法、眼法、反應和功力等方面的綜合素質訓練。

　　第二部分就是實戰訓練

　　套路的練習是學好太極拳的基礎,只有熟練套路才能領會太極拳的意念。

　　套路練習中的對敵招式是假想式的，想怎么打就怎么打;實戰中的對手可不會站著不動，讓你隨便打。實戰訓練是在雙方接觸中的針對性訓練，是對本能反應、搶點奪位，以及技擊的角度、距離、時間差、力度、承接能力和打擊能力的綜合訓練。

　　太極拳訓練體系的每個環節都有其各自的針對性、各自的訓練要求和功能，各種訓練方法不能相互代替，只有把各種訓練模式有效地結合在一起，才能大限度地發揮它們的功效，真正獲得太極拳功夫。

　　練習太極拳套路的作用

　　1、練內勁

　　在內家拳中內勁見的比較的多，它沒有固定的定義。

　　內勁是太極拳的重要特點,無論是在技擊還是在推手中都離不了內勁的作用。

　　舉重的我們說他力大，推手的即使人已耄耋，我們仍說他內勁好，兩者相比，論力量大小，耄耋不能與舉重的相比。所以，通常所說的內勁，其質量高低不是以力量大小為主要指標，而是以用力過程的綿沉和富于變化為論。從這個意義上講，內勁其實不內。

　　2、對自身運動的控制

　　推手是用，走架是體。體驗內勁的過程就是了解、洞察自身的運動，進而掌握、控制自身的運動的過程。自我感覺自我體驗的內勁有什么用呢?俗話說“打鐵先要自身硬”，它道出一個淺顯的道理，要改造世界，先要改造好自己。

　　技擊也不例外，先練己，在自己身上下足功夫，控制自身，把握得住自己后，再言與人較技。我們看到從未練過拳術的常人相搏，往往一拳打空一腳踢空，自身便會旋起來.

　　朝人家遭人擊打，甚者撲空前栽倒地，或身體懸起一屁股蹲地起不來，自己出力打倒自己。技擊如此，人生莫不如此，強大的對手是自己，戰勝了自己便是戰勝了對手。有人說技擊本領不是打出來的，是練出來的，某種意義上講有它的道理。

　　在套路練習中有一定的規則，使用這些規則，可以有效的掌握對自身的控制能力。

　　3、有助于松柔

　　人由小到大，從松弱無力到有力。長期的勞作積累，又從有力走向生硬。練外家拳術，如果不得要領，往往出現越練用力越生硬的現象。有些內家拳老師反對學生兼習外家的東西，就是出于這種擔心。

　　雖然推手的用力有似松非松、將展未展、不使蠻力的要求，然畢竟是要用力，有時需要用大力直至用極大力。凡用力，都會或多或少產生僵硬這一負面結果。再則，初學推手乃至相當長時期，將不可避免地要用硬力、蠻力。

　　如何在太極拳求極柔軟的道路上有效及時地消除來自練功過程和勞作過程中的僵硬呢?用意不用力的太極拳套路練習能達到這個目的。推拉重車，在由靜止到動起來時用力大，動起來后保持勻速省力。

　　同樣道理，時快時慢的運動，在由慢轉快時用力大。太極拳走架要求勻速，勻緩走架省力，能達到柔軟的目的。練太極拳套路的主要目的不是練力氣，是練柔軟。力氣安排在體能素質練習中。

　　我們注意到，只會推手不會套路或套路練習不多的，推手時總是生硬有余而柔韌不足，推手水平的提高受到較大的限制。

　　4、訓練神經系統

　　從生理學角度而言，強大的力量不僅來源于肌纖維的增粗，更來自神經系統的高度完善。骨骼支撐、肌肉收縮完成動作，是在神經系統協調下進行的。人能急中生智，能在情急之下超常發力、有特異表現。

　　太極拳走架獨特的身心法則，如“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內斂。勿使有凸凹處，勿使有斷續處，勿使有缺陷處。其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。

　　由腳而腿而腰，總須完整一氣”，使神經系統對肌肉運動的控制能力增加，使肌肉運動更精細、高效、低耗。既能“節節”各自為政，挨何處何處發，又能“貫串”由腳而腿而腰完整一氣。

　　全身松柔貫串是靠節節松柔貫串后實現的，當各節點松柔貫串后，各節點就具有更為獨立的行動能力，具有了彼此保持松散的聯系的條件，不僅保護性增強，而且動起來更為迅速、更完整和連貫。