圓是太極拳表達的藝術美，太極拳的特點是周身是圓，每個動作都構成大大小小的圓。太極拳教程中對圓的走法有詳細的描述，在太極拳中處處都能看到圓，下面我們先跟著太極拳學習一下圓!

　　劃圓纏絲的規律

　　圓的運動規律

　　直徑或者半徑的大小都會構成大大小小不同的圓，圓是美的象征，也是我國多年不變的審美觀。

　　圓運動的要素，圓的形成，圓的運動。圓的直徑與半徑，圓的周長，圓心。立體圓，與平面圓。圓與方的變化。圓的立體空間組成。有三個基礎圓。平圓，縱立圓。橫立圓。

　　圓的運動方向

　　有順逆，順時針，逆時針。形成圓運動，要具備：意念導圓，扎根助圓，氣掤轉圓，松胯加速，轉腰增圓，開頭引圓。劃圓纏絲的規律。首先身法要中正。弓步時，百會穴與會陰穴上下垂直，單步時要百會與涌泉上下相照。

　　萬物都是運動著的，圓也在其中，根據每個姿勢動作的不同，圓也發生著變化。

　　形成軸的垂直。身體是個圓柱體。軸是脊柱。胯是上下肢的樞紐。轉腰脊實質是轉胯。要用意控制他。向左右各轉45度。手的劃圓纏絲。內旋為順纏，小指領勁大指開。外旋為逆纏，大指領勁小指合。劃大圓是按鐘表時而定。

　　雙手不過中線，上要護頭，距離1尺余。下護襠，距離一拳。左右停在85度。上下肢的造型，要身備五弓。落腳形成45度。前進步45度，后退步45度。左右開步要平行。向前，向左右都是腳跟著地。向后是腳尖劃地，到位后腳跟在著地。

　　腿的纏絲

　　向里旋轉為逆纏絲。向外旋轉為順纏。圓變方，方變圓，要以彼而變。防守劃圓，進攻出方。出方打發勁，要心中有數。圓上加速，與出方加速要巧妙結合。有時用圓的外切線，有時用圓的內切線。

　　纏絲即表現為連貫，動作輕柔中又不失剛勁，腿部的纏絲勁訓練為上身的舒展做好的良好的固定。

　　有時用圓的直徑，有時用圓的半徑技擊。劃圓要注意主與次，大與小，動與靜的變化。劃圓要與對方合拍。要隨機而變。太極技擊全在心，要在導引術上，下功夫。步法決定上肢的空間。上肢的肘要與下肢膝相照。

　　無論劃那種圓，上下肢要有機結合。要用多個圓的組成，進行技擊。技擊的劃圓要注意時間。時間是一維性。要注意時速問題。機不可失，失不再來。彼不動，己不動，彼微動，己先行。都講注意時速問題。

　　沒有與對方接觸時，要以靜帶動，接觸后再有目的劃圓纏絲，沒有接觸的劃圓為妄動，接觸后沒有目的劃圓也是妄動。接觸后不動為頂。劃圓纏絲就是空間的變化。就是有規律的動。動就是法。

　　要記住：“彼不動，己不動，彼微動，己先行”。這是由被動變主動法則。彼的動是己的動前提條件。要注意三維空間的變化。要牢牢把握時間。要突出一個“先”字。

　　詩曰：世傳陳氏太極功， 剛柔相濟妙無窮。

　　太極拳中的方圓

　　太極拳充滿了方圓的運動和形態，正如《楊氏老譜·太極正功解》所說：“元之出入，方之進退，隨方就元之往來也。方為開展，元為緊湊，方元規矩之至。”

　　指出太極拳所有運動根本的抽象即“規矩之至”就是方圓運動。《楊氏老譜·太極四隅解》又指出：“四正即四方也，所謂擁捋擠按也;初不知方能始圓，方圓復始之理無已焉。”指出太極拳中方圓互寓互生、相互轉化的變化是無休止的。

　　現代太極拳界的有些人說太極和太極拳只有圓沒有直(方)，從以上論述可知是既不符合中國古哲學，也不符合太極拳理，是錯誤的。

　　從太極拳的動態可以看出來，本身就是圓，所以說沒有了圓也就沒有太極。

　　拳經中也有大量方的內容，如“虛靈頂勁，氣沉丹田”、“尾問中正神貫頂”、“提頂吊襠”、“有上即有下”等，說的就是上下方向的直線。“胸背開勁兩捶爭”、“有左即有右”說的就是左右方向的直線。

　　“發勁須沉著松凈，專主一方;立身須中正安舒，支撐八面”、“發勁如弓發矢，正其四體”、“放即是收”、“有前即有后”等，說的就是前后方向和四面八方方向的直線。

　　鄭曼青先生在《鄭子太極十三篇·勁與物理第七》中寫道：“吾師澄甫，每每告余日：發勁須找到一直線方可發，發時如放箭似的。是言已窮發勁之能事。”在同書《述口訣第十三》中又寫道：“要注意尾閭與夾脊得中，方為不失中定，至要至要。”

　　“尾閭與夾脊中正對直，方為不失中定。磨轉心不轉，磨轉者即喻腰轉;心不轉者乃氣沉丹田之中定也。按磨轉心不轉者，此家傳口訣也……余得此意后，自覺功夫日見進境。”

　　從鄭曼青先生語重心長的諄諄教誡中，可見方在太極拳中的至關重要，如果沒有直即方在太極拳中的存在，太極拳也就不成其為太極拳了。