推手在太極拳運用中很廣泛，太極拳的特點的內勁，勁有很多種，那么在太極拳教程中如何教大家放勁。小編今天要說的是推手該如何放勁，下面我們一起跟著太極拳好好學習一下吧!

　　太極拳推手“放勁”如何練

　　很多人學習太極拳雖然懂得內勁，也知道勁的重要性，但是都不知道如何放勁。

　　太極拳推手“放勁”是指將對方發放騰跳跌出，巧者騰空拋出丈余跌滾而不傷人。此種方法一半臉太極拳的人很難達到它的效果，那么有哪些練習方法可以提高太極拳推手的“放勁”呢?下面為大家介紹四種常見的練習方法。

　　一、“放勁”的肢體運動

　　譬如：站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時雙掌往回拉收相對于胸兩側。再后坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。

　　放勁的肢體動作有很多種，習拳者只有先掌握其肢體動作，才能夠學會放勁。

　　如此前弓時雙掌往回拉，后坐時雙掌前推，原地前后平行移動反復練習揣摸。兩腿前后互蹬前后弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三：1、放松;2、中正;3、平行移動，此三要素極為重要。

　　二、“放勁”的神態運動

　　兩腳前后站立虛實分明，實腳跟趾抓蹬虛腳輕點于地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，筆者以為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。

　　這里指的是：周身肌肉放松沉勁于腳下，在全神貫注的一瞬間，松開關節，拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁——“放勁”。以上運動的腳蹬地貫勁于頭手，常言腳下勁、整勁、內勁等。太極拳視為節節貫穿。

　　神態是練習太極拳的重要步驟，神態是內外結合的一個表現，因此，放勁對神態也有很大幫助。

　　我們理解為：周身松沉后，以腳蹬頭頂的神態但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領動上身的用勁方法，這種勁強大松柔靈活多變，在推手應招變招中得心應手。

　　三、“放勁”的松沉運動

　　松就是不用力，肢體關節的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，放松方法需在平時的練習中漸悟，先有松然后才有下沉之勁，通過長期實踐反復驗證逐達周身松沉，在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放松。從而使對方推拉不動，扛不起的周身彈簧勁，實為松。

　　四、沉粘化的合理運用

　　松一分沉一分“放勁”大一分，一松到底沉勁于腳，以腳領勁周身，進行盤架推手運動，在松沉粘走“放勁”中完成推手，如果沒有放松的基礎，人體漂浮更無下沉于腳之勁，也就談不上太極拳的“放勁”了。

　　古人云：力發于根勁起于腳，實指沉勁于下，以下制上的“放勁”法則，但必須在松沉中下功夫，方可理解“放勁”。

　　五、“放勁”的粘走借力運動

　　在推手松沉輕靈的粘走中，破壞對方平衡，迫使其拔根浮起或引化其用力落空，借其失重之力的瞬間，順其方向“放勁”產生彼背我順的加速度的順力、合力或輪軸力等，將對方拋出為合法。

　　如果在推手中脫手頂丟時或隨意主觀用“放勁”不但無效，反而可能被對方借力拋出，因此推手必須熟練的運用沾粘連隨，從人由己的技術。學會在粘走中的任何時候、任何方向借力順勢輕松的用“放勁”發放拋出對方。

　　如用僵力喘大氣拼命推對方而出，終身不可能沾上太極拳的邊，努力學習引勁落空、引化順發、在粘走借力發放，輕松的拋出對方而又不傷人，方為正確的傳統太極拳“放勁”。

　　太極拳推手是太極拳特有的一種技擊訓練方式，在不傷人的原則下，運用內勁的發放方能表現其特有技擊風格。這些“放勁”訓練方法望各位能從中受益。

　　推手如何化勁

　　所謂“化勁”，是從太極推手練習的過程中，通過沾、粘、連、隨，不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁，其作用是將對方來勁引到利于我而不利于對方的方向，并使對方下盤不穩，陷于背勢。

　　推手方法中廣泛使用轉動、滾動和凸凹的虛實變化。轉動和滾動是圓弧運動，使對方的支點(著力點)沿圓弧軌跡轉移;凸凹變化實際是直線運動，使對方支點(著力點)做直線后退。

　　兩者都是使對方進攻的勁力落空，從而遇勁即化，或轉滾，或進退。轉動是身體或手臂先順轉以化解敵勁，然后迅速逆轉以擊敵身。

　　當對方用大力作用于我身時，只要支點(著力點)不落在通過重心的中垂線上，就可以用腰做轉動，化除對方的勁力而保持自身的平衡。由于我身體的轉動，支點(著力點)必隨對方的勁力在空間內位移，而不能直接作用于我的重心。