太極拳的特點是要求周身放松，內外協調等。但是很多練習者都很難做到，太極拳教程中有很多的運用方法，小編今天要講的是太極拳與內心，我們要將太極拳的整套套路熟記于心，下面跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳與內心的“秩序和規律”

　　不以規矩不成方圓，這是老早的古話，行駛皆行規則，當規則存放于心，所以練習太極拳時，我們首先要對太極拳的拳理熟知。

　　于是，從習拳開始，由初的外行，慢慢就會滲透內神，手眼身法步，舉手頭足之間就會自然和自定。太極拳與思想的“寬容和豁達”

　　當放下思想，放下自我，氣定神閑，于安靜于松弛于行拳中一呼一吸，起承轉合，融合在虛實圓潤當中，思想是安詳和從容的，游走的世界變的寬闊和博大起來.在這樣的境界里，什么都可以放下和通態了，于是說：你有多大，世界就有多大!久而久之，陶冶性情，必然胸懷寬廣，豁達開朗。

　　太極拳與外界的“自然和諧“

　　人生活在紛繁的世界里，但是太極拳似乎只能給人一種拳理拳法，雖然不能完全做到與世無爭，超脫凡塵，但是長期的練習也能達到修身養性的目的。

　　從“遠”練太極拳

　　雖然身處方寸之間，但要將意念放遠，不局限于手足與視野。將心胸放寬放大，意欲手臂伸長，眼光穿透近距，呼千里之氣，納萬里之新.于是，身在咫尺，意卻高遠。

　　從“我”練太極拳

　　守住自我是練拳之本，不散漫不飄忽不游離.內斂與自持，凝神聚氣，內外混然一體，將“自我放大”，“我”便是一切!學會從中找到自信和完整的自我，于是“精氣神韻”，皆成太級。

　　從“敬”練太極拳

　　敬則正，不歪!敬則聚，不散!無論氣沉丹田，無論沉肩墜肘，無論尾閭中正……都在一個“敬”字!

　　天地萬物，人文景觀。皆敬于心中，滿懷的欣賞、感激、快樂去練拳，你就會在練拳中領悟到人與自然的結合是多么的美好，能夠更好的去適應這個環境。

　　太極拳慢練的兩個要領

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈

　　練拳伊始，以口訣導引意識，使身心兩方面都具備慢練的基礎。

　　如：心中默念“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，實在進入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導氣，以行應意

　　在精神聚斂后，要用一些意念觀注感覺體驗。比如，感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球。

　　周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸風，抱球球自在，進七則阻三，退則有阻力，棚出如風行于水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢投鼓。

　　按時如掀箱蓋，采捌時如正反掏沙窩，肘時內勁集于肘尖，靠時內勁似乎在肩部散開，進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環流有升有降、有旋有轉，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內旋小指引領，帶動周身，一轉無不轉。