在太極拳教學與學習中，內勁是一個非常重要的概念，學習太極拳重要的就是培養自己的內勁，內勁的重視是太極拳的特點之一，想要學習太極拳的內勁，我們需要掌握科學的學習方法，下面我們一起結合太極拳來看吧。

　　太極拳的內勁在太極拳學習中是非常重要的，它是太極拳的內在體現。

　　打太極拳的目的有兩個：一是健身、修身;二是推手、技擊。而要達到這兩個目的的關鍵是必須練出內勁。

　　打太極拳如果沒有內氣運行和內勁貫通，那就變成了太極操了，雖然也可以健身，但效果是有限的，當然推手、技擊就變成長拳和摔跤了。

　　所以說，內勁也是區分太極拳與太極操的一個重要因素。

　　正確、持續、認真打太極拳三個月左右產生明顯氣感，身體許多部位發麻、發熱。持之以恒練習三年左右，內勁先在上肢豁然貫通，感覺是丹田充實，兩臂內部突然產生一股新的力量，這股從未體驗過的力量隨著兩臂的運動而不停地流動，流到哪里都產生一種沉重的勁感。此時打拳興趣盎然，身心舒暢，豁然開朗。

　　簡單地講，打太極拳要想練出內勁必須注意“形”和“意”的結合，形即拳架要正確，這樣才能以太極拳的纏絲動作牽動內氣。

　　意即意念，要用意念引導氣沉入丹田，氣沉丹田除了意念引導，身心放松特別是松腹也很重要。這就是以形牽氣、以意導氣。

　　由此可見，內勁的形成與意念的作用是分不開的，我們要充分發揮意識的主導作用。

　　同時還要注意呼吸配合。這就是打太極拳練內功的方法，也可以叫心法。按照這個方法持之以恒練下去即可練成內功。

　　打太極拳上肢內勁貫通后，再繼續練習三年左右，下肢內勁即可貫通，此時感覺兩腿及腳下沉穩有力，并且中間以丹田為核心把上下肢內勁形成一體，產生一股整勁。

　　整體內勁形成后，再繼續練下去，數年后又出現了新的變化，即內勁隨著動作和意念在體內流行，時輕時重，產生一種輕沉兼備、剛柔相濟的感覺。

　　如何練出內勁

　　一、明確意念的主導性，始終貫穿意念在整合內勁中的主宰作用

　　意念主宰并不神秘，也不容易，問題在似有與似無中運用，這個分寸要不斷探索才能準確把握。意過則執著，意不及則散亂。

　　一般習拳者的通病多數是散亂，由于雜念紛紛，煩惱甚多，往往在注意集中、聚精會神上出偏差，心靜不下來，有的雖靜一會兒但易起伏，故調其心是用意使內勁整合的關鍵。

　　二、部分整合過渡到周身整合

　　部分整合指身體的局部性整合。初習拳者的勁力處于飄泊、游蕩狀態，以一盤散沙作喻，如要整合凝固則須加水與水泥攪拌均勻粘合，水與水泥不能多不能少，適可而止。

　　意與氣便好比在飄泊、游蕩的勁力中加入水與水泥，予以均勻調整，使之成為內勁。意氣所不同的是聚則成形，散則成氣，形成一種習慣定勢，又叫動力定型。—下子要解決周身整合一般做不到，故應學不躐等，由點到線到面到體。

　　比如，我們練掤捋擠按四正、采挒肘靠四隅時，先意念在上肢的整體性運作。先賢有“掤在兩臂、捋在掌中、擠在手背、按在腰攻、采在十指、挒在兩肱、肘在屈使，靠在前胸”(《十八在訣》)之論，整體性理解，每一“在”都與手緊密關聯，手不整合難以實施。

　　當然，解決手內勁的整合，只是起步，停留于手內勁既不能深入又不能鞏固。故接著須擴展為整個上肢乃至軀干，依靠腰脊與丹田來運轉于手，運轉于腳與下肢，從而爭裹相摩，心息相依，形神合一，身心合一。

　　三、從意氣流通到內氣自在運行

　　以意引氣導引意氣流通只是一個手段。待意達到身外，氣遍于身內，神通于天地之時，內氣會自然在體內鼓蕩游弋，形成自在于肉體(五臟六腑、筋骨皮肉血)之間的自由運轉，意便不用而用，神便不領而領，此種境界，拳味必出，所謂出神入化，階及神明至矣。