前面兩篇已經講了太極拳松身法的基本要領，相信大家已經有所提高，但是這還不是全部，下面小編再為大家做后的補充，希望廣大讀者一定要耐心將其看完，相信會在以后的太極拳練習中會有所提高的。

　　掌握一下幾點，需要先將前面的方法融會貫通。

　　前后開胯

　　基本姿勢

　　①開前胯——左腳向左展開呈“一”字，右腳向右展開呈“一”字，兩腳分開比肩寬，身體下蹲，大腿與地面基本平行(可略高一點)：兩手松開向下落，按置在大腿上。

　　隨之，兩手用靜力壓大腿的同時，下頦微微回收，百會穴向上，上半身盡量用靜力往上頂。

　　讓自己靜止片刻，去感受氣的運行。

　　②開后胯——身體慢慢直起，左腳向內扣，盡量扣成內“一”字，右腳向內扣，盡量扣成內“一”字。

　　隨之。兩膝向內，好像兩個膝蓋相互吸引一般：同時兩手在背部左右重疊對握小臂(左手握右小臂，右手握左小臂)，兩肩向外用靜力外撐。身體中正，百會穴上領。

　　特別說明：此動作很多地方均有“二爭力”，應靜靜地用力，不要過猛。

　　用力過猛會導致動作的不協調，且易失去平衡。

　　松膝旋踝

　　基本姿勢

　　①身體慢慢直起，兩腳并攏，兩手向上攏合，在頭頂上方相合，手心相對，手指指天;同時，身體放松，膝蓋往下跪，身體往后，和大腿呈一個斜的直線。

　　隨之，重心右移保持屈膝狀態，微微提起左腿前伸，足尖點地。盡量兩掌帶動上半身向上用靜力，下半身隨左腳往前下方用靜力。靜立片刻，兩手帶動身體慢慢直起，左腳收回，身體中正。隨之，換重心前伸右腿，其他要領如上。

　　②身體中正，兩手相合繼續指天，兩腳并攏，身體緩緩下蹲，蹲到極限后慢慢重心右移，提左腳離開地面，左右各旋轉3～9次左踝關節;然后，左腳落地，重心左移，提右腳離開地面，左右各旋轉3～9次右踝關節。

　　隨之，兩腳下落，身體中正。

　　特別說明：此動作有些難度，可將腿落下，腳面繃直，以一只腳腳尖點地，微微活動足踝。兩腳輪換著做，雙手叉腰或扶于支撐物上。

　　縮展松趾

　　基本姿勢：兩臂伸平呈“一”字，兩手十指盡量張開，兩腳并攏站立，腳趾張開。兩臂同時向前攏合，在體前交叉而過，右手抱住左肩，左手抱住右肩：同時身體微微下蹲，兩腳腳趾用靜力抓地。靜立片刻，兩臂伸平呈“一”字，身體直立，兩腳腳趾張開。反復做3～9次。

　　特別說明：本式主要是松動腳趾，所以注意力一定要集中在腳趾的松開和抓地上。

　　蛹動脊柱

　　基本姿勢：身體直立，兩手自然下垂，用內在的力量前后蛹動整個脊柱，使之動起來。頭中正，隨著脊柱自然地動起來。

　　特別說明：動作越自然越好。

　　太極松身法的核心理念是對拉拔長、松緊相間、動靜自然。通過這種方法的鍛煉，可逐漸把各個關節松開，如是身體自能柔韌靈活。在此基礎上再盤拳走架，則經絡疏通，血脈流暢，舒適自然，內在充實。