太極拳是中華民族的瑰寶，太極拳在歲月的熏陶中擁有著豐富的文化內涵。在悠久歷史的演變中，一直傳承著中華民族的武術文化。現在越來越多人去學習太極拳，就連國外的愛好者也在不斷的去學習。

　　太極拳的練習，需要的是心靜，心靜也是練習太極拳的前提要點。

　　六面整體螺旋力的訓練(又名“螺旋力深探”) 螺旋力訓練是內家拳法的核心內容，也是與外家拳的分界線。外家拳無此訓練內容，而內家拳則無不修練此功，形意、太極、八卦概莫能免。本功法是綜合了形意、太極、八卦、意拳、盧氏定理等 各派的練功心法，精心編制而成，首次公開全盤披露。

　　使全身力量成為一個整體，從而在技擊中發揮作用，它是從 古至今武功修練的至上大法!可以說幾內家高手，沒的一個不曾修練過此功。 螺旋力的修練，各派大同小異，大成拳、形意拳、八卦 掌。盧氏定理、心意拳。太極拳、螺旋拳、心會掌等響當當的名牌拳種，無不以此貫穿其中。

　　對于內家拳來說，雖然只有很簡單的幾個功法，但是對于精要來說已經足夠了。

　　別因為內容簡單而忽視它的價值，真功無價!你必須堅持鍛煉，否則一切都是空的! 武功是練出來的，并不是只要懂其道理，功力即可上身!明白道理是為了更好地指導練功。一旦制訂了切實 可行的練功計劃，就要自我嚴厲約束，認真執行。許多自學者之所以學而不成，主要就是缺乏吃苦耐勞的精神和 契而不舍、持之以恒的毅力，單憑一時心血來潮，苦練幾天或遇到一點挫折，就一下子頹縮下來，給自己的能力來 個全盤否定。終結局當然是半途而廢。具備不屈不撓的斗志，這對于一個初學者尤為重要， 它是取得成功的先決條件，一旦擁有了它，你便會一往無 前地投入緊張的訓練當中，而在持之以恒的訓練中，又會 反過來鍛煉其不屈不撓的斗志，所有這些，不僅造就了你的武功。而且塑造了你的人格，使你具備征服一切的勇 氣和堅強的意志力。

　　當然，好是找幾個志趣相近的朋友，既可以一同學習，互相督促，互相交流，更重要的是，可以在你們之間搞一引進模擬實戰，來印證訓練的效果，并從中找出不足， 作為以后學習的補充部分。另外，還可以大膽地參加比賽，不要怕失敗，重要的是參于和全身心的投入，至于勝 敗大可不必在意，關鍵是在對抗中找出實戰的感覺，和提高自己的動手的能力。

　　當今武術界推出的武功，名目繁多，魚龍混雜，然而真正揭示武學真諦的拳學，卻鳳毛鱗角。絕大多數武館 為了順應初學者的速成心理及盲目崇拜比中華武學差之太遠的西洋拳法，而拋棄了傳統武學的精華。本教程吸收了中國傳統內家拳法，取其精髓，直接步入正軌，函授 教材簡潔明了，照本之學一練即會。下面我們將歷代名 家留傳下來的，傳統武學千古不傳之秘告訴大家，以使大家在極短的時間內，真正掌握中華武學的精華，使大家在武學修練方面，有所突破、有所成就。

　　太極拳的練習，需要的是系統正規的練習，在練習的過程中一定要積累精要。

　　本教程的安排，皆是我部近三年來教學經驗的結晶. 是我部各位老師，在繼承傳統武學的基礎上，精選出來的，其突出特點是簡便易學，注重實效。故內容真實不 虛，全是實實在在的東西，完全沒有花架子。大家切莫以 為功法簡單而等閑視之，請大家仔細閱讀教材，按教材認 真習練，定能驗證其宏大的功效，在養身、強身、技擊諸方面，產生質的飛躍。另外，需要指出，本功法編排有嚴密 的練功程序，希望大家嚴格按照教材要求，一步一個腳印，循序漸進、踏踏實實習練，千萬不要操之過急，以免拔苗助長.

　　我們將會掃平你前進道路上的一切障礙! 本教材不是傳授知識給你，而是用這種訓練方法將 知識轉化成技能定型在你身上，所以，這必須經歷一個過程，不可能一蹴而就。

　　螺旋力的產生原理

　　旋轉的物體，不論是在地面上轉，還是在空間轉，它至少要圍繞一個軸來轉動，這樣才能構成旋轉運動，螺旋力的訓練也不例外，它也是遵循這種軸向的旋轉運動。腰、髓等大關節沿著某一軸向，才能旋轉起來，并帶動著肩和踝等小關節轉動，小關節的轉動同時能夠積極協凋大關節，沿軸向擰轉，并能增加大關節轉動幅度，這些動作構成了肌體的旋轉運動，使肌肉收縮產生力量。然而各關節既旋擰又轉動，把肌肉產生的力量變成了弧形 勁力，體內就產生了螺旋勁。

　　螺旋力訓練要領

　　螺旋力是在樁的基礎上間架的螺旋運動。轉動時必 須是樁在轉，即保持樁的間架運動，沒有樁(散了樁)任何 旋轉也是徒勞。必須是保持間架固定于空間，身體則相應做出上下左右、高低反側的松緊運動，把四肢關節旋轉 起來。這種“關節運動”，從根本上解決了發力時由于打擊方位的定向造成的發而不中的矛盾，“關節運動”的旋 轉形式四肢運動的軌跡向空間延伸了無數個切、抹、削。剪的勁力，如機械行業的齒輪和電鋸都是由于高速旋轉 才能切削掉各類金屬。螺旋力的基礎是渾圓力，是將自 身的功力作用于對手而產生的一個離心力的效果，使對 手力量落空和失去平衡而落敗。

　　螺旋力的作用

　　螺旋力的運用主要有兩種：一種以蓄力狀態自轉攻 防，可使對手的來力落空而失重，其力如打在飛轉的車輪 上;第二種是發力于對手，其力如旋轉著鉆入巖石的鉆頭。螺旋力高級的運用是脫骨訓練后的蓄發，其橫轉 如搖旗撼樹，其豎轉如車輪削切，這種螺旋力的應用.應 注重兩點，一是其運動要領是總重心自轉的同時，由脊柱 帶動骨架的各關節一齊轉動;二是運動軌跡不能僅伸。橫轉還應練習豎轉、斜轉、正轉、反轉等多種形式之轉正 面螺旋，不僅是變面和雙臂豎轉，而應是總重心和脊柱 肩、胯等各關節都要堅轉，同時需注意，發力需以脊柱去 削切對手中心，萬不可只是用手轉其間架，豎轉為劈拳。反轉為削拳，橫轉為圈捶，斜轉為斬手，簡而言之，一切單 操形式都要取消，其發力只是渾圓力和螺旋力的合成。 劈、崩、炮等單操只是無意識的空間形式而矣!