太極拳有很多基本功，劃圈同樣也是陳式太極拳基本功之一聽起來貌似挺簡單，但做起來你會里面有很多學(xué)習(xí)的地方，因?yàn)橹挥袆澓萌Σ拍芨玫陌l(fā)展身法。所以說這不是一般的基礎(chǔ)功，可以這樣說太極就是劃圈，劃圈也是太極。先學(xué)劃圈很重要。
那怎么去劃圈呢?如果想要劃好圈，首先應(yīng)該知道什么叫做圈，圈又分哪些呢?
正手圈：以右手為例。
右手在胸前45度處，高與眼齊。身左轉(zhuǎn)，松肩沉肘到肘貼肋(此時(shí)手走順纏，注意手梢不能下垂)，肘貼肋后繼續(xù)回收，收到心口(注意手梢不能下垂，手心斜對心口)。然后身變右轉(zhuǎn)，手先順后逆，走右前上弧線，手領(lǐng)肘、肘領(lǐng)肩回到原來的位置。
反手圈：以右手為例子。
右手在胸前45度處，高與眼齊。身左轉(zhuǎn)，手順纏，收肘不收手地將肘收到乳下。身變右轉(zhuǎn)，手仍順纏，隨身右轉(zhuǎn)收到心口。身仍右轉(zhuǎn)，手逆纏沿胯部走外上弧線回到原來的位置。
劃圈應(yīng)該注意什么問題呢?
第一：也就是端正自己的認(rèn)識還有對劃圈理解的態(tài)度，不能小瞧。
洪均生大師說：陳師當(dāng)初教我們，沒要求練基本功，只是要求按規(guī)矩練套路。我們也沒問過陳師要練什么基本功，陳師是明師，沒有要求我們練，應(yīng)該有他的道理。我從學(xué)拳、教拳的實(shí)踐中，體會到經(jīng)常讓學(xué)生練練單手圈，有助于太極拳的提高。可以提高腰襠的靈活性，而且不受場地、時(shí)間限制，用定步、活步均可，高低架皆可。并不是不練圈就練不成拳，但這是一種好的方法。
第二：掌握方法。劃得不對，就差之毫厘，謬以千里了。劃圈，動作雖然簡單，但走的都是太極纏絲勁，要領(lǐng)雖不復(fù)雜，但亦非一學(xué)就會的。學(xué)者可能都會劃圈，可能未曾就拳之前就先學(xué)了劃圈了，但劃得怎樣，就不好說了。可以自己檢查一下。
1. 步型：不變。
2. 眼法：固定方向。
3. 協(xié)調(diào)：注意配合腿的纏法
4. 中正：注意長強(qiáng)穴。
5. 規(guī)矩：不丟不頂、三合、圓襠、手型。
6. 纏綿：連綿不斷。
7. 自然：高要求。
第三：要堅(jiān)持不懈。堅(jiān)持不懈這也是常提到的，無論練哪些招式都必須要堅(jiān)持，否則只能失敗。
