練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以鍛煉身體。太極拳推手一直都是太極拳學(xué)習(xí)的一個重要組成部分，但是在練習(xí)太極拳推手的時候，也需要了解練推手時的要點。今天就讓我們一起探討一下吧!

　　練習(xí)太極拳推手的五大要點

　　(一)、太極拳推手是適合于養(yǎng)生運動

　　在練習(xí)太極拳的推手時，必須雙方都有一定的太極功夫底子，并且在動作意識上面，兩人應(yīng)該相近。

　　所謂"二人同心，其利斷金";然后才不會臉紅不愉快，也不會有所顧忌，才可以學(xué)會吃虧，舍己從人。

　　雙方?jīng)]有得失之心，無我無為，身松氣沉，方能彼此摩蕩相推，以沾黏貼隨，周而復(fù)始，練成聽勁與懂勁功夫。

　　尤其是推手這種技能，它的變化式多種多樣的。不可等閑視之。

　　皆由黏聽中探消息，察知其動靜，了解虛實之變換，避人之實，攻人之虛，達到以柔克剛之妙用。

　　(二)、練太極拳欲求自衛(wèi)與致用，非習(xí)推手不為功

　　所謂推手，并非用手推人，而是腰腿動作;凡動均為整體，必須由涌泉帶動腰胯旋轉(zhuǎn)，及移位變化之運用。

　　而且勢勢成圓，無棱角可襲;步步有根，勁由根起，無論攻勢或守勢，不可執(zhí)意為之。

　　在練習(xí)太極推手的時候，都必須要做到以靜制動，后發(fā)制人。如果對方推的快，則快，慢則慢。

　　去者不丟，來者不抗，沾而復(fù)黏，則己身完滿無缺，而加大對方的偏差，我順人背，方能隨手奏效制敵。

　　(三)、太極拳之中定難求，又無常定，要使其重心穩(wěn)固，而不失平衡，為練習(xí)推手之要件

　　當(dāng)彼此相接之時，要注意全身放松，氣沉丹田，腳分虛實，涌泉貼地，深栽勁根，尤要從頂心至足心成為一線，作為球體軸心旋轉(zhuǎn)，以維持身體中定。

　　無論任何變化，前后皆不俯仰，左右亦不偏倚，然后方知對方不正。

　　對方不正，則其重心不穩(wěn)，我即順勢發(fā)勁，則彼必跌無疑。故正己功夫為推手之首要。

　　(四)、一般拳術(shù)施諸技擊，是以大力勝小力，為先天之本能，惟太極拳所用之術(shù)，常以小力勝大力，無形之中，皆以力學(xué)為根據(jù)

　　故推手之時，不管對方用何種手法招式，總歸有形，有形即有勢;太極拳是順勢發(fā)人，對方雖有手法招式千萬種;我只有順勢一手，則敵未有不應(yīng)手而跌矣。

　　但要順勢必先全身松開，內(nèi)外松透，周身輕靈，方能發(fā)揮其杠桿作用，愈練愈精階及神明。

　　(五)、一般人對拳理一知半解者，推手時多是半走半拖，或以猛力攻人，或求快速取勝，結(jié)果適得其反

　　我以柔化之，非獨聽其進攻來襲，不予還擊亦不抵抗，而且予以退讓;尤要沾黏貼隨輕輕走化，使其來力全部落空失中，則順勢牽撥，而敵自倒矣。

　　蓋推手走化是身化，而不是手化，切記松化之時，必先落胯，手要隨后胯收縮旋轉(zhuǎn)，則能形整勢穩(wěn)，而走化圓活如珠，然后趁機隨勢發(fā)人。