俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。

　　太極拳柔練經脈，演練時勁起于腳根，發于腿，主宰于腰，形于手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協調。所以大家也不必擔心。近專家們發現，練習太極拳不僅有神奇的抗衰老功效。

　　可有效鍛煉身體各部位

　　頭腦

　　促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

　　肺部

　　增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

　　背部

　　加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳

　　太極拳相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　太極拳能預防和緩解疾病

　　現代運動科學的新發現給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，“堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經與掌管腎功能的作用神經密不可分，對男性功能障礙(ED)有67%的療效。

　　練習太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。 還可以預防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

　　1、習練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、習練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、習練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，堅持練習太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

　　7、堅持練習太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9、練習太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習太極能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　11、練習太極可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。