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太極拳 如何理解太極基礎的三字經

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:07

  太極拳,穩重心;初學步,后學身;先練形,再用心,意氣勁,漸追尋。

  弓坐腿,中規矩;虛實變,貴自然。腹松凈,頭頂懸,肘節墜,尾椎垂。

  含勿過[1],莫聳肩;呼吸氣,沉丹田。步如貓,形如鶻,上下隨,內外合,氣應斂,神宜舒。

  盤架子,功問己,習推手,練雙人:先在心,后在身。

  心為令,氣為旗,神主帥,身驅使,身雖動,心猶靜,意不斷,勢相連。其根腳,發于腿,主宰腰,勁順遂。

  松非松,柔化功;展未展,卻從容。彼不動,己不動;彼微動,己先動。

  務知己,養吾氣;及知人,引落空,無不及,隨屈伸,氣未到,意先吞;意氣君,骨肉臣。

  若中庸[2],理為[3],立平準[4],氣勢騰[5]。

  練千遍,義自見,少理論[6],勤實踐。研修法,重樁功。

  三性備[7],涵其中。首健身,略鋪陳,正穩舒,圓緩柔,通心脈,暢血流,下肢壯,泵力張;活肺泡,息深長[8]腹內壓,摩肝腸,精神爽,容顏養,中氣足,代謝強,升免疫,醫道彰。

  任何式,源一宗,若此法,效相同。偏見者,貶新編,古即好,不分辨。

  今傳統,舊創新;世間事,日日新,與時進,理當然。明道理,善繼承,去糟粕,取其精,再提高,更昌盛。

  注

  [1]含胸自然舒展,不可著意做成寒背。

  [2]中庸是儒家的高道德標準,“不偏不倚,不疾不隨”,“無過不及,隨曲就伸”等等理念就是中;松靜自然,似松非松、將展未展,一切以平常姿態對待就是庸。可見儒家思想才是太極拳運動的哲理基礎。

  [3]王宗岳《太極拳論》:“雖變化萬端,而理為一貫”。

  [4]《太極拳論》:“立如平準,活似車輪”。

  [5]李亦畬《五字訣》:“氣勢要有騰挪,精神要貴貫注”。

  [6]楊家太極拳衣缽傳人,楊澄甫的高足董英杰先生曾很

  有見地地指出: “工夫昔人好,理論今人好;實在理論一多,工夫不專,進境反少矣。練功時好少求理論,多做工夫。”

  [7]即武術文化的三屬性:健身性、實用性和表演性。

  [8]息是呼吸,一吸一呼為一息。

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