一、應通過簡單明了的語言讓學生知道太極拳核心要領有什么

　　太極拳基本的核心要領并不多，我們可以把太強就按的核心要領分為動作的基本要領和內在要領如下：

　　動作的基本要領：1、虛領頂勁(精神虛靈);2、含胸拔背(氣貼脊背);3、沉肩墜肘(掤勁不丟);4、圓襠送胯(支撐八面);5、肢體放長(意貫指尖)。

　　內在要領：用意不用力;上下相隨：內外相合;連綿不斷;氣沉丹田。

　　在太極拳教學的前期階段主要目的是讓學生掌握動作的基本要領，教學中后期逐漸加入內在的要領。

　　教師應該先按照一定的順序全面講解核心要領有哪些。講解要簡單明了，使學生方便易懂，如虛靈頂勁，就可以僅僅強調頭正頸直，下顎回收，頭頂百會穴，頭微上頂;含胸拔背，則簡要地強調兩肩微向前下合，胸略內含，背肌放松，并向上下左右四個方向繃拉，使背部皮膚繃緊;沉肩墜肘，則強調肩關節(jié)要拉長，肘微屈，肘尖要松沉。再如圓襠松胯，膝關節(jié)要微微外撐，大腿骨的股骨頭要內轉并外撐。

　　在講解內在要領時，也是要力求語言簡潔明了，如氣沉于丹田，就是要采用腹式呼吸，小腹充實，連綿不斷，動作之間要求不做停頓，招招貫穿，整套動作要一氣呵成。

　　二、以技擊的視角讓學生理解太極拳為什么強調這些核心要領

　　太極拳的動作核心要領，都是從長期的實戰(zhàn)技擊中總結出來的，每個動作要領都符合武術技擊的攻防目的，是為技擊中能夠做到“制人而不制于人”服務的(當然也符合養(yǎng)生的目的)，如虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背(氣貼脊背)、圓襠松胯、肢體放長等等。作為太極拳教師，要善于從技擊實用的角度出發(fā)，對這些要領作出詮釋，比如：

　　為什么要“沉肩墜肘”?因為肩關節(jié)拉開，手臂盡量往遠伸，才能放長擊遠，也就是在技擊中常說的“一寸長，一寸強”;同時肘關節(jié)有向下的下墜感，使手臂更沉實更靈動更能和軀干成為一個整體。

　　“沉肩墜肘”是的手臂有一種沉重的遒勁的內勁。這種遒勁，外似軟綿，內實剛堅，猶如“絲里裹鐵”，這時的手臂是不會被別人輕易地上下或者左右移動。

　　三、通過實踐體驗讓學生知道如何正確地做到核心要領

　　教學時教師知道什么是核心要領，明白為什么要有核心要領之后，更重要的是讓學生真正地在套路、推手或者實戰(zhàn)中做到“沉肩墜肘”、“圓襠松胯”等核心要領。

　　例如在太極拳套路中出現頻率多的是抱球動作時，教師可以隨時下壓、上挑或者左右輕拍學生的手臂，如果手臂被輕而易舉地拍動，則證明學生沒有真正做到“沉肩墜肘”這一要領，當然如果學生為了不讓教師把自己的手臂拍動而肌肉緊繃用力，那么就又忽略了“用意不用力”的原則，所以再學生做好了沉肩墜肘的各個細節(jié)要領后，應再讓學生體會手臂和整個身體的放松，要讓學生定勢時的手臂既不用蠻力，又能不輕易地被外來之力所左右。

　　再如，在套路演練的定勢時先提醒學生做好“圓襠松胯”的要領之后，教師用手臂的力量輕輕推拍學生的后背或者肩膀，如果晃動則證明“圓襠松胯”沒有做好，在做“圓襠松胯”的同時還要要求學生“氣沉丹田”，使小腹沉實，要求會陰處微微上提，松胯實腹，丹田自然產生沉實的效果，同時丹田之氣可以通過雙腿下注到雙腳，這是身體就會更加沉實。

　　教師也可以讓學生練習太極推手的基本“搭手式”動作，雙方呈右三體步站立，右臂前出呈弧形，雙方右腕或者前臂相交，手心向內，拇指斜向上。雙方左手按住雙方右肘關節(jié)。雙方同時用力向前用力。

　　在推手試力的過程中要求學生做到立身中正、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、圓襠松胯、肢體放長等要領，并用心體會精神虛靈、氣貼脊背、掤勁不丟、支撐八面等感覺。在雙人的對抗練習中很容易知道要領做的是否正確。

　　另外，像氣貼脊背、用意不用力、支撐八面、上下相隨、內外相合、連綿不斷等動作要領或動作效果都可以加以檢驗，使得讓學生切實體會到太極拳的核心要領，清楚地知道自己的動作要領和動作效果是否正確，更快捷地掌握并運用它。