太極本無法，動即是法，其動乃意動，故繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠乃意動八法。

　　訣曰：堋動命門找環跳，捋動食指劃眉梢，擠動脊背找前腳，按勁憑欄樓下瞧，采勁玄關肩井合，列勁意在蹬后腳，肘勁勞宮找肩井，靠勁玉枕扛大包。

　　八法對應文王八卦而寓變化，故合八卦之象，歌曰：采求乾三連，列行坤六段，捋要離中虛，堋添坎中滿，擠是震仰孟。

　　肘是良覆碗，按勁兌上缺，靠勁巽下斷，若按此歌訣行功用意，必能得心應手，縱心之所欲，八法者陰陽之開合也，雖有萬法然不出八法之封域也。

　　如何講太極拳的八法歌訣

　　八法之堋

　　搭手之際，實手粘，虛手接，意注命門合于環跳，呈坎中滿之象，隨吾沉身一靜，清輕之勁上返，此時虛手之拇指指甲根照己之鼻大，食指肚順彼之眉團劃至眉梢，雙眼追神而成堋勁之用。試手時，人朝后斜上方飛出。

　　八法之捋

　　搭手之際實手粘，虛手接，意注上竅玄關，于真眼眉毛處顯其動，腰腹松騰三離中虛之象。

　　隨吾一靜，清輕之勁上返，此時應彼之動，順其動以虛手之至眉四為引化，將指肚翻轉，以指甲對吾眉團為拿，雙眼聚神朝拿起之方向追神而成捋勁之用。

　　捋勁微動往還稍有活轉之意即可，其意動于鼻眼眉毛火字形處，故日火化萬物。引化拿法盡在一排之中，試手時，人朝其身后科上方飛出。

　　八法之擠

　　擠者主攻，相觸之際，以實手粘，虛手動，意注夾脊穴之中，空胸貼背合于前腳，王震仰盂之象。

　　隨吾一靜，清輕之勁上返，此時虛手搭實手臂彎處，雙臂撐抱，自然前仲，雙眼聚神，朝平直前方追神而成擠勁之用。擠動具八面勁意，轟然而出，勢不可擋，試手時，人朝后平直飛出。

　　八法之按

　　顧盼之化，相觸之際，吾以實手粘，虛手動，意注膻中穴，空其來力，合于實腳，膻中以上虛空，呈兌上缺之象。

　　隨吾一靜，清輕之勁上返，此時長腰立頂，虛腳后撤，兩眼聚神似憑欄下視，入地三尺追神，而成按勁之用。按勁似機關翻板，常令犯者如落深淵。試手時，人呈螺旋狀朝其身后側翻出。

　　八法之采

　　主拿發，相觸之際，吾以實手粘，虛手動，意注玄關合于一側肩并穴，落于實腳處，形體供空，三田合一，是乾三連之象.隨吾一靜，清輕之勁上返。

　　與雄渾之氣激蕩，雙眼聚神而追其動，成采動之用.采勁之迅疾，常令被拔根而起，心生驚懼而不知所措.試手時，人下肢發軟伏于地，隨即被拎起常做跳躍狀而不止。

　　八法之列

　　分勁為列，相觸之際，實手粘，虛手動，意注丹田，合于實腳，其形體節節松開，似鋪陳于地，里坤六斷之象.虛腳做無限之后伸.送虛手，手心向上翻轉，做無限之前展。

　　兩眼聚神，欲止欲追，成列勁之用，列勁乃顧盼螺旋之力，上列、下列、騰挪列，一攤即成功，確若無數飛輪，觸之者，攸而丈尋，此言不虛也。試手時，人被騰挪到出，其身平置空中，至今以為奇者落地時無絲毫損傷。

　　八法之肘

　　曲臂為用，手之內勞宮穴，與異側肩井合而落于實腳處，形體似凝止于地，呈艮覆碗之象。

　　隨吾一靜，上返清輕之勁，曲肘如峰，以另手中指尖抵曲池穴，雙眼聚神，眼到肘到，身俱到，成肘勁之用.試手時，肘峰所到之處，人未感其勁。

　　亦未受傷害，曰：未用意加害矣.其肘法變化，一膝肘、二膝肘、肘底槍、開花肘，頂、撞、掩、滾、獻、纏、把、翻，似烏云翻滾，層出不窮。

　　八法之靠

　　靠如不周山折，依肩相觸之際，意注腦后玉枕穴，如負重物，合于實腳，腳底一空呈巽下斷之象。隨試手時，人腳底亦感發空似被氣浪掀翻。八法之用皆不離陰陽之理，其所動皆不離中，實先天一氣之用哉。