太極拳修煉有十大明白

　　一、明目

　　練拳明確講健康,不圖虛名忌表揚。

　　修煉傳統拳靠前,延年益壽身體強。

　　參賽要奪金銀獎,太極行列有影響。

　　套路拳法有美感,武術精髓也暗藏。

　　太極實戰柔克剛,傳統拳法武技強。

　　有志習武奔奧運,技擊實戰美名揚。

　　二、明師

　　自古明師不多見,傳人出自明師嚴。

　　繼承師業再傳好,無法連環莫等閑。

　　太極拳法世間傳,拜好明師是關鍵。

　　修煉拳架需規矩,掌握技能理在先。

　　三、明自

　　勿固己見催天醒,開放天窗自由行。

　　尊師愛友講武道,修心養性見真情。

　　持之以恒修韌性,百日筑基須更精。

　　虛心求學要認真,修煉有成顯神明。

　　四、明理

　　太極理念捋順清,拳理拳法勢必行。

　　楊式十要記心間,掌握精髓松沉靈。

　　中華武術理論精,練武人員必要明。

　　學練武功必明理,堅信苦練出精英。

　　五、明法

　　身手腿腳加眼法,初練太極必學它。

　　基本功法練扎實,傳播太極走天下。

　　拳練精華要深挖,有法無法更為佳。

　　天人合一順應變,拳藝精通腹中發。

　　六、明心

　　心法緊徑勁切敬,心靜意專動求靜。

　　先心后身松凈氣,神舒體靜刻心境。

　　心意氣合力心明,悉心體認氣流行。

　　心境先在敬中找,上下無處不精靈。

　　七、明意

　　太極拳法說十要,意領神明要學好。

　　古人秘傳拳中經,修煉真諦意明曉。

　　經研十要拳中寶,時達意到盡開竅。

　　頂匾丟抗拙勁去,松開我勁意領瀟。

　　八、明悟

　　輕靈勁松悟懂勁,掤捋擠按靠化發。

　　丹田用法主宰定,穩保四兩撥千斤。

　　全無定向悟心勁,大用訣法用不盡。

　　表里精細無不到,采挒肘靠悟寸勁。

　　九、明空

　　無形無象身透空,應物自然隨影中。

　　心靜意靈斂入骨,老子經法練靜功。

　　虛無即空進九宮,空即真來顯神通。

　　龍法實踐真功在,法無定法是真空。

　　十、明根

　　太極源源尋覓根,不拘一處性命深。

　　天下太極是一家,自古名師稱圣臣。

　　中土定之足有根,腰是主宰丹氣沉。

　　手腳肩胯始于腿,斂之精髓通達神。