太極拳的拳訣及敷蓋對吞四字秘訣解

　　敷蓋對吞四字秘訣解

　　敷：敷者，運氣于己身，敷布彼勁之上，使不得動也。

　　解曰：此是兩手不擒、不抓、不拿，僅敷在彼之身上，以氣布在彼勁之上，如氣體一般之輕，令彼找不到有絲毫得力之處;以精、氣、神三者貫穿住，使其無絲毫活動之余而動彈不得。

　　蓋：蓋者，以氣蓋彼來處也。

　　解曰：此是以氣蓋住彼勁，而又不使之驚動，令彼有再大的勁力亦發不出。

　　對：對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也。

　　解曰：此是須認定彼勁來之目標，以氣對準彼勁之部位，與彼勁之大小、長短和粗細盡相吻合，運勁如百煉鋼，何堅不摧。

　　吞：吞者，以氣全吞而人于化也。

　　解曰：此是須以己之磅礴氣勢將彼之周身包圍住，并吞噬其全勁，而又加以化之，使其勁力再大也必落入于全力覆沒之地。

　　又解曰：以上四字絕妙。周身必須達于猶如氣體一般之柔軟，氣勢達于磅礴之慨，全身好似氣球一般而無懈可擊，行氣自如而能遍及全身之境地。

　　非懂勁后，煉到這種極精境地者不可得。完全是以氣運動而走內勁，所謂“全是以氣言，無形無聲”。

　　再曰：這四個字雖然它們的用法不同，各有其妙用，但是字字之間有著密切相聯的關系，既是互相合作的，又是都可以互相轉換的，不是呆板的。

　　惟有四字同時存在在習者的意念中，運用時才能因敵變化，隨機所用而變換靈活，乃能得心應手，使無形無聲的氣言，能夠演出太極拳神妙無比的絕藝。

　　拳訣

　　拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆;

　　閭尾中正神貫頂，剛柔圓活上下連;

　　體松內固神內斂，滿身輕俐頂頭懸;

　　陰陽虛實急變化，命意源泉在腰間。

　　練功要領

　　一練拙力如瘋魔，二練軟綿封、閉、撥，

　　三練寸接寸拿寸出入，四練自由架式懶龍臥，

　　五練心肝膽脾腎，六練筋骨皮肉合。

　　步法歌訣

　　意要身正直，十趾抓地牢，

　　兩膝微下蹲，松胯易擰腰，

　　兩肘配兩膝，八方任逍遙。

　　發力要求

　　始于尾閭，發于項梗。

　　源泉于腰，發力于腰。

　　身法要求

　　意正身直，松肩氣下，外方內圓，含胸拔頂，

　　抖胯合腰，手腳相合，氣力貫通，三盤連進。

　　技擊歌訣

　　上打云掠點提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。

　　身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。

　　貼身近發，三盤連擊。

　　實戰步型要求

　　弓不弓，馬不馬，丁不丁，八不八。