太極拳是推手的基礎，推手是打拳的檢驗和提高。明確原理，掌握正確的訓練方法，才能出功夫。

　　內勁在太極推手中的應用

　　太極推手，實際上，是雙方勁路、勁法的較量，外形看似隨意運動，這是表象。

　　在你進我退，隨曲就伸，內勁運行過程中，每一動都含有規矩。

　　從人則順，隨己則滯，時刻調整自己重心穩定，使對方失穩為第一要務。

　　所以“攻方”的勁總是瞄向對方失重點上，而“化方”在臂掌的掩護下，身體以“太極∞運行”方式，將來力化解。

　　典型實例：當對方感覺到給力后，被我引向右側傾斜，遂改為向左給力，發向我中心部位，我身體仍按部就班運轉，即可將他引向左側。

　　這是因為太極∞運行路線的運轉方向到了兩側都是向后轉的。

　　因此，當對方用力向正面推來，我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進落空。

　　由此可見，太極拳不是不用勁，關鍵是要掌握運勁的路線和方式。

　　太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔，柔則顯活，活中含勁，剛柔相濟。

　　太極的以柔克剛

　　太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規，保守無為，其實，只要對方出手，隨時可化，處處都能還擊。

　　二人過招，兩目相視，觀察動向，判斷意圖，待彼一出手，我以臂腕迎住來臂之側面，前節(才朋)緊，后節松開，接觸部位之勁以不脫離為度。

　　此時，精神專注，內氣貫穿“彼不動，我不動，我意在先;彼微動，我先動，我勁在先。”依靠接觸部位的感覺，只要彼一動，我就可知其動向。

　　即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松開又含著整架不散，毫不與彼較勁。

　　這樣他無論動作多快，被拿部位都依附于彼，隨之而動，柔活的身體迎合被拿的手臂轉動，增大了手臂的運行幅度，造成對方始終拿不實。

　　他擒拿必須用力，身體就會成為剛架，運轉幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。

　　他拿人速度越快，產生慣性越大，一旦落空，身體就會前傾，此時，我仍在連綿的運轉，只需順勢即可將彼發出，如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。

　　如果，對方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由于我全身具有內勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的(才朋)勁，臂膀具有彈性，起到緩沖作用。

　　無論他多么快速度和多大力給到我臂上，都不會牽動我的身體。

　　若我以右臂應對，借彼推力向右轉身，臂向后捋，將彼力引向我身右側外。

　　與此同時，我以太極運行方式，重心向左前移動，右腿變虛，左腿變實，使他來力落空。然后，根據現況，臨場發揮。