好多快速減肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃蘋果，要么就是只吃雞蛋黃瓜什么的。 我覺得就算要快速的減肥也要營養均衡噠~我最近就在瘋狂的減肥hoho。通過我的研究以及實踐，總結了一些經驗和我的看法，希望對親們有點用。
1、水果篇
水果一定不能不吃。我夏天從來不擦防曬霜，但是也曬不黑，可能是我每天水果不斷的原因吧。而且我BB每天也都正常。每天早晨準時報到“皮膚也水水噠”就是吃油炸和辣的還有熬夜會長痘痘。我比較喜歡西瓜、蘋果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠蘿、楊梅、草莓。貌似除了少數像荔枝龍眼榴蓮之類的我都超喜歡吃噠~ 每種水果有不同的效果，這個我不用多說了，親們都知道。
2、酸奶篇
我覺得酸奶比牛奶好呦，飯后喝一小杯酸奶，很有助消化噠，而且喝酸奶對皮膚好好哦。瘦的快的話皮膚很容易變黃變的沒有彈性 有這個小武器我們就不怕辣哇咔咔。
3、蔬菜篇
額 這個就不多說了，基本減肥的沒有不吃蔬菜的。
4、肉肉篇
有的親減肥的時候是嚴格的素食主義，每個人的體質不同，有的人攝入動物脂肪動物蛋白就會胖。但是我想說的是，如果允許的話，還是盡量吃一點肉吧!不要太多，一點就好。
在論壇看過一個親說，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的超贊的一句話親們可以先查查熱量再吃，有的魚比如魷魚熱量超高，還是不吃的好。我比較想強調的是，吃肉會容易飽。而且，注意辣~素食皮膚會不好，而且對子宮不好，嚴重會影響mc哦。
話說肉如果水煮的話，熱量也不高嘛。雖然很難吃的說。
溫馨提示
通過飲食來減肥，是一個不錯的好辦法。不僅讓胃不再寂寞，還能減肥瘦身。一箭雙雕為什么不這樣做呢!
【參考文獻：《肥胖癥飲食調控》《肥胖病調養與護理》】