“馬甲線”、“人魚線”是近期在網絡上很火的詞，不少人都以此為美，不得不承認腰部緊致、無贅肉，甚至還有些肌肉，不管是男性還是女性都會顯得很好看。但是如果腰太粗怎么辦?腰粗會有什么危害?如果你也想了解，就請繼續往下看吧!
腰太粗怎么辦
沒事吃點紅薯
紅薯是很常見的一種食物，它可以作為主食來替代白米飯，因為它的熱量只有大米的三分之一，所以常吃能達到瘦身作用。而且紅薯的味道也很好，不妨試試看吧!
不過也要提醒一下，紅薯的糖分含量是比較高的，如果本身是有血糖問題的朋友，就要慎重了。除了紅薯能代替白米飯，玉米、芋頭、山藥、豌豆和鷹嘴豆、薏米等等，都是替代米面的好選擇。
晚上六點前吃晚餐
我們都知道睡前不應該吃東西，因為這個時候消化的能力很弱，如果睡前吃就會造成腸胃的負擔，而且還容易長胖。所以專家建議應該在6點之前就吃晚飯，讓身體能有足夠的時間消化，這樣就不容易在腹部堆積脂肪了。
早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。
現煮的黑咖啡減肚子的效果是好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
早上一杯蜂蜜水
早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級有助于清腸排毒，因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的，所以，排便是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。
時刻收腹
長小肚子的一個很重要的原因就是腹部一直處在放松的狀態。要想減肚子上的那一層游泳圈，腹部就需要發力。不管是站著還是坐著，保持背部挺直、收腹的姿勢，不僅鍛煉到了肚子，整個人看上去也會更加有精神。
癌癥
研究數據表明，腰圍每增加1寸，得癌癥的風險就增加8倍以上。
