8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

　　9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利于心血管的健康!

　　10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

　　11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!

　　12、腐竹。腐竹是油制品,熱量不是一般的高。

　　能有效減肥的飲食食譜有哪些

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每頓飯只吃雞蛋和黃瓜,一天三餐都這樣,堅持7天,你一定會瘦,這是很好的減肥方法。

　　原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　2、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

　　原理:肥胖這都是因為吃的東西過多使得胃變得大,從而變的更想吃東西。蘋果能夠是胃部收縮,這樣胃變小了也就不怎么想吃東西了,那時口味變淡,也就不想吃刺激性食物或者是油膩食物了。

　　3、荷葉減肥法

　　把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,堅持2周見效。

　　原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　飲食減肥要注意些什么

　　1、早晨飲食注意事項

　　專家建議為了能夠保證更好的工作,保證有一個充足的精神狀態應對一天的工作,可以在早晨的時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁,其中包含了人體所需要的熱量和維生素,再吃一個水果就可以保證一個上午有一個充足的精神狀態，在吃午飯之前都不會覺得餓。

　　2、午飯注意事項

　　可以在午飯之前喝一杯熱的開水,吃一個蘋果,這樣不僅僅可以減輕饑餓感,而且還能夠有助于消化,到吃飯的時間也不會感覺到太餓,吃飯的時候就可以做到細嚼慢咽,這樣才可以吃的健康,起到健康、健身的效果,如果運動完之后感覺到很餓,也一定要注意不要饑不擇食,不然那的話運動效果可能急白費了。

　　結語：飲食減肥是非常的健康的，紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對于防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。一定要注意不要饑不擇食,不然那的話運動效果可能急白費了。